12.6. 2020 г. Знаете ли, че типът на тялото е пряко свързан с това как се съхраняват мазнините в областта на талията? С нашия план ще видите резултати само след три дни и няма значение дали сте круша или пясъчен часовник.
shutterstock
Популярно от мрежата
Ярка преживява словашки ад в заключване!
Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Свързани статии
Сладкият наркоман реши да яде захар ВСЕКИ ВЕЧЕР и да отслабне: Това е нейната тайна!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Лятото идва и с него се разкриват раменете и модерните скъсени тениски, блузи и топове. Това нищо за теб? Не си сам. Повечето жени имат най-големия проблем с отслабването в областта на талията. В допълнение към типа фигура, тази част се влияе от много други фактори, като хормони, възраст, но също така и способността на организма да се справя със стреса. С нашия тридневен план притесненията свършиха. И завинаги!
Влияние на хормоните
В организма има редица хормони, които трябва да запомните предимно за седемте - инсулин, кортизол, грелин, естроген, прогестерон, лептин и хормон на растежа. Ако са в баланс, те могат да повлияят благоприятно на метаболизма и директно да повлияят на нашата енергия и телесни мазнини. Ако започнете да отслабвате или да напълнявате от нищото, не можете да спите или да се чувствате стресирани, това е недвусмислен знак, че нещо не е наред. Това може да е твърде много захар, твърде много сън или липса на здравословни мазнини. Във всеки случай, ако хормоните ви са в дисбаланс, това има пряк ефект върху това как и къде тялото ви започва да прави запаси от мазнини. И да се отървеш от тях не е лесно.
Тридневно почистване
Правилната диета по тип тяло е ключът към балансираните нива на хормоните. Ако искате да се отървете от мазнините възможно най-бързо, както и да прочистите организма от токсини, които забавят метаболизма, е добре да направите тридневно прочистване.
Примерен почистващ ден
До вечерта просто пийте, а не подсладени билкови чайове (лайка, мента) и вода. Поглезете се със салата за вечеря.
Вечеря
Пригответе смесена листна салата с моркови, лук, чушки, домати и стрък целина. Освен това добавете една от следните храни:
● авокадо
● 2 до 3 PL слънчогледови семки
● 2 до 3 PL орехи
● 2 до 3 члена превръзка за отслабване
Дресинг за отслабване: Смесете 3 PL ябълков оцет, 2 cl мед, 2 cl зехтин, малко лимонов сок, 2 счукани скилидки чесън, морска сол и смлян черен пипер на вкус.
Храним се според типа характер
Ябълка
Обемът в областта на корема ви притеснява най-много, докато краката и ръцете ви са относително тънки.
Какво харесваш: Ястия с нишесте като хляб или тестени изделия, но също така и газирани лимонади и кофеин.
Проблемен хормон: Инсулин. Ключът към успешното отслабване е поддържането на стабилно ниво на кръвната захар.
Какво да ядем: Чист протеин, включително пилешко, постно говеждо и свинско месо, както и риба. Подходящи са здравословни мазнини като яйца, авокадо, ядки, семена, ядково масло и пълномаслени сирена. Листните зеленчуци, като спанак или зеле, също имат положителен ефект.
Да се избегне: Нишестени въглехидрати, сладки плодове, кафе и газирани напитки.
Примерно меню
Закуска: 3 PL извара с домати и шепа листа спанак
Обяд: пуешка пържола със сурови зеленчуци, 3 PL прясна салса и 1/2 авокадо
Вечеря: омлет от 2 яйца с кил, гъби и лук
Закуска: малка торбичка солена пуканка
Круша
Най-често мазнините се складират около бедрата и под мишниците. Имате проблеми със задържането на вода и ПМС.
Какво харесваш: Млечни продукти с високо съдържание на мазнини като крема сирене, млечно кафе, кремообразни сладкиши. Проблемен хормон: Когато хормоните, различни от прогестерон, излязат от равновесие, естрогенът може да причини наддаване на тегло.
Какво да ядем: Плодове и зеленчуци, богати на фибри, както и по-малки порции протеини, като пуйка и бяла риба. Здравословни мазнини като кокосово масло или яйца.
Да се избегне: Сирене, сметанови сосове, кофеин и алкохол.
Примерно меню
Закуска: Гръцко кисело мляко с малки плодове
Обяд: пилешки гърди на скара със зелена салата и дресинг от 1 tc
Вечеря: малка порция треска, печена в кокосово масло, поръсена с морска сол, 4 малки рози задушени броколи
Закуска: ябълка с 1 PL ядково масло
Пясъчен часовник
Мазнините обикновено се съхраняват равномерно в тялото ви, по-видими в околността
лице, глезени и колене.
Какво харесваш: Обожавате ли млечни продукти, особено сладолед, рафинирана захар, но също така и въглехидрати като сладкиши и сладкиши.
Проблемен хормон: Придобиването на хормони - хипофизната жлеза - което засяга и двата вредителя - кортизол и инсулин -.
Какво да ядем: Пълнозърнести зърнени храни, овесени ядки и киноа, по-малки порции постно пилешко или риба, подправки като раска или канела.
Да се избегне: Млечен продукт, рафинирани въглехидрати, сладкиши.
Примерно меню
Закуска: смути от кокосово мляко, дребни плодове, гръцко кисело мляко и канела
Обяд: сьомга на скара с домати, чушки и лук
Вечеря: пилешки гърди на скара, 1/2 запечен сладък картоф и броколи
Закуска: 5 сини сливи, несолени ядки
Обърната пирамида
Характеризирате се с по-широки рамене и, обратно, по-тесни бедра. Мускулната маса в горната половина на тялото, както и мазнините в долната част на ръцете, причиняват по-малко проблеми.
Какво харесваш: Солени и мазни храни.
Проблемен хормон: Кортизолът, освободен от хипофизната жлеза, може да има ефект върху инсулина, който насърчава наддаването на тегло.
Какво да ядем: Сложни въглехидрати като овесени ядки, кафяв ориз, нискомаслени млечни продукти като кисело мляко, извара, листни зеленчуци и малки плодове.
Да се избегне: Тъмно месо като патица, мазно сирене, солени чипсове, протеинови блокчета и протеинов шейк.
Примерно меню
Закуска: по-малка опаковка извара, една нарязана ябълка
Обяд: салата от спанак със сьомга, дресинг с оцет и масло
Вечеря: пилешки гърди на скара с домат
Закуска: 1 PL хумус с нарязани зеленчуци
- Избягвайте тази напитка, тя напълно унищожава героите - Здравословен живот - Жена
- По-дълги ръце и плосък корем Треньорът ще ви покаже как да го направите у дома
- ТЕСТ Смути напитки разкрити скрити рискове Разчитайте на това, когато ги пиете редовно
- Благодарение на тези съвети, напуканите пети ще останат в миналото! Те ще бъдат меки като котешки лапи
- Благодарение на тези трикове ще консумирате стотици калории на ден