елена

Елена Малишева е лекар, а също и телевизионна водеща на медицински програми. Най-популярна е безводната диета, която обещава отличен резултат от 5 кг за 10 дни.

6 основни принципа на диетата на Елена Малишев за отслабване:

  1. Диетата забранява използването на сол.
  2. Основното нещо е да не се чувствате гладни. За да избегнете увреждане на тялото си и да спечелите още един килограм, не трябва да гладувате. След като спрете тази диета, тялото ще възстанови всички загубени килограми, само два пъти повече.
  3. Трябва да ядете пет пъти на ден. Тялото ще бъде наситено и малко количество храна ще отнеме повече време за смилане, като по този начин ще подобри скоростта на метаболизма. Доказано е, че чувството за ситост е достатъчно, за да ядете само 200 g.
  4. Сутрин трябва да закусите. Консумирани сутрин, те снабдяват тялото с необходимата енергия, която ще прекарваме през целия ден.
  5. Изчислете калориите. За да може организмът да функционира правилно, той се нуждае от 1200 kcal, за жените максимумът не трябва да надвишава 1800 kcal. Така че, зависи от вашия тефтер, запишете всичко, което сте яли през деня и пребройте калориите.
  6. Настройте се на положителен резултат. По-малко стрес и повече положителни емоции.

За тази диета Елена Малишева каза в своята програма „Здраве“. Има две посоки на отслабване, които се различават в желания резултат.

Първата версия на диетата за отслабване на Елена Малишева е предназначена за 3 дни и обещава да свали същия килограм. Закуската се състои от овесени ядки без нищо и чаша нискомаслено кисело мляко. За обяд яжте 1 яйце, парче пиле, телешко и риба, задушени. За вечеря, която трябва да е преди 19-00, препоръчваме да ядете зеленчукова салата. През деня можете да ядете нискокалорични плодове.

Съставът на втората диета на Елена Малишев се основава на протеини

и въглехидратни продукти. Тази опция трае 10 дни, през които можете да загубите до 5 кг наднормено тегло. Трябва да пиете поне 2 литра вода всеки ден.

Какво е включено в тази версия на диетата на Елена Малишева:

  1. Протеинов ден се състои от: закуска - яйца със зеленчуци, обяд и вечеря - пиле със зеленчуци.
  2. Въглехидратният ден се състои от: салата от зеле, моркови и цвекло, всеки продукт на килограм.
Възможни щети

Сериозни здравословни проблеми могат да възникнат поради липсата на хранителни вещества, които липсват на организма при тази диета.