Ще отслабнете и пак ще се забавлявате!
И накрая, упражнение, при което метаболизмът ви ще работи като див! Но само ако се заключите.
Обичахме да скачаме на батути като ученички, но тогава можехме да ядем каквото си искаме и дори така, костеливи колене надничаха изпод полите ни. Открихме обаче упражнение, което ще ви помогне да постигнете перфектна фигура и метаболизъм, на които дори свежи шестнайсет биха завидели. Трампии. Упражнение, което работи на 100%.
Танц на душата
Представете си, че тренирате. Това е котка, но танцовата музика играе в ритъма и можете също да репетирате страхотна хореография. Треньорката Мартина Садлонова, която танцува от години, не може да похвали упражнението си на батути и го е коригирала така, че да е не само функционално, но и забавно. И още не й се е случвало часовникът й да не е напълно зает. Трябваше да практикува трампюми в Прага и когато някой Фитко от Трнава я попита дали би искала да му бъде инструктор, тя не се поколеба нито за секунда. Мартина знаеше, че трамбовете няма да са просто скокове.
Прочетете още:
„Веднага трансформирах цялостната концепция и я разработих в напълно различна форма. Тъй като танцувам от седемгодишна възраст, не можех просто да го оставя в прост фитнес стил. Исках да създам нещо ново, което все още не е тук. Обичам да правя нещата по моя начин ”, свива рамене спортната брюнетка. Упражненията на батути не са новаторска иновация, но за разлика от скоковете, батутите използват пружинни батути без опорен пръстен, което създава пространство за по-добро използване на зоната за скачане и по-широк диапазон от вариации на стъпките.
„Това е изключително важно за мен, защото повечето мои комплекти за батут напомнят повече на танцова хореография. Като танцьор имам влияние върху количеството музика и все още смесвам и настройвам почти 90 процента от песните, за да отговарят на темпото. Сменям музикалните жанрове, но много обичам да използвам песни, които ще изненадат и изненадат хората, защото след първоначалното им изслушване те дори не могат да си представят, че върху тях може да се реализира нещо като това, което продуцирам. " треньорът се смее и добавя, че комплектите са посветени не само изчерпателно на цялото тяло, но и на определени мускулни части - например можете да тренирате само прасците или задните части.
Котка за тялото
Треньорът Мартина работи усилено и е наистина стриктна с клиентите си. Той знае защо. Само с честни клошари можете да изгорите до хиляда калории на час и тези хиляди калории всъщност не са достатъчни. Благодарение на drina можете да работите върху коремните си мускули, седалището, бедрата, прасците, ръцете, гръбначния стълб, но също така и върху правилната стойка и баланс. Въпреки това, в трамваите, акцентът често е върху работата с ръце, които след това натоварват повече при скачане, отколкото ако сте подсилили с дъмбели.
Прочетете още:
„Трампаите перфектно стимулират метаболизма и подобряват храносмилането, така че бързото изгаряне на калории е нещо разбираемо при такава екстремна форма на кардио упражнения. Повечето котки, които са мои редовни клиенти днес, първоначално не са разполагали с локомоторна база, нито някога са тренирали дълго време. Сега обаче бебетата могат да овладяват класове на високо ниво, независимо дали са ученици или майки. Trampies е специално за тези, които искат да се намокрит наистина и не са изненадани, че след шестдесет минути стискат всичко един в друг до последната нишка. Да, строг съм и ми пука, че уроците се практикуват технически правилно и клиентите ми усещат напредък в себе си. В края на краищата е глупост да плащате само за такава бърборене и след това да разберете, че не виждате никакви положителни промени в тялото.
Не разрушава ставите
Според Мартина обаче друга полза от упражнението е фактът, че то наистина спасява ставите в сравнение с други групови упражнения или бягане. Благодарение на въздействието върху меката повърхност на батута, ставите не са под напрежение и рискът от нараняване, болка или умора от претоварване е намален. И най-важното, ден след ден ще виждате себе си да подобрявате физическото си състояние.
„Просто си вземете здрави обувки, бутилка с вода и кърпа. И дори това добро настроение не трябва да бъде, защото ендорфините работят с часове в началото и усмивката, независимо дали искате или не, след това продължава до следващия ден. Но вие сами ще разберете. "