използва

Необходимо ли е да приемате магнезий по време на кърмене? На този въпрос отговаря диетолог.

Имам две дъщери и заветно момче наскоро се присъедини към нашето семейство. Кърмах дъщерите си, всичко беше относително готино. Но сега усещам, че това кърмене е напълно различно от предишните, защото някак не искам да пускам млякото, или чувствам, че отнема много време, за да се освободи от гърдата. Може да съм по-забележим, но когато приемам магнезий, чувствам, че изглежда се образува повече и е по-лесно да се отпусна от гърдите си. Опитвам се да пия само по едно хапче на всеки два-три дни, не знам дали постъпвам правилно и дали не е само психиката ми. Така че въпросът ми е, може ли магнезият да насърчи отделянето на мляко от гърдите?

Магнезият е важен за организма

Той отговаря на въпроса ви MUDr. Katarína Vicianová, I. педиатрична клиника DFNsP и LFUK: Вашето собствено чувство със сигурност не ви заблуждава. Всъщност всяко кърмене е напълно различно, защото всяко бебе е различно. Обикновено знаем, че новородените момчета са „в по-лошо положение и те изискват повече търпение като момичета ".

Възрастта на майката също играе роля в целия процес на майчинство. Но определено синът ви се справя добре и вие го кърмите успешно.

Магнезият (магнезий Mg) е минерал, т.е. неорганични вещества. Той се намира в нашето тяло в милиграмни количества и се класифицира заедно с калций, калий, фосфор, натрий и сяра сред макроелементите.

Микроелементите в нашето тяло се намират в микрограми, така че те са микроелементи и най-важните от тях в нашето тяло са желязо, мед, цинк, селен, йод, флуор, манган, хром, кобалт или молибден.

Около 70% от магнезия се намира в костите, но се съдържа и в мускулите и нервната тъкан. Той участва в метаболизма на захари, мазнини и протеини.

Магнезият действа предимно върху мускулна активност, за свързване на нервите с мускула. Следователно, дефицитът на магнезий се проявява чрез повишено свиване на мускулите, което може да доведе до крампи.

Друг също толкова важен фактор на този елемент е костта. Има магнезий активира костните клетки и увеличава костната минерализация. Също така знаем, че укрепва имунната система, предотвратява образуването на камъни в жлъчката или бъбреците, помага за лечение на високо кръвно налягане, участва в хормоналната активност.

Магнезият помага за предотвратяване на i сърдечно-съдови заболявания, диабет, подпомага дейността на жлъчния мехур, червата и пикочния мехур. Излишъкът от магнезий е малко вероятен, но слабите ефекти се проявяват при по-висока употреба.

Как се проявява липсата на магнезий в организма?

Дефицит обаче съществува риск от намалена функция на бъбреците, щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза и нервната система.

Между прояви на недостиг на магнезий в тялото включват раздразнителност, мигрена, крампи на краката, умора, загуба на коса, но също така чупливи нокти или по-висок кариес.

Установено е, че Допълването на диетата на бременни жени с магнезий намалява риска от преждевременно раждане и кървене. Често се споменава и неговото превантивно действие срещу синдрома на внезапната детска смърт.

Препоръчва се повишен прием на магнезий бременни и кърмещи жени, хора, занимаващи се с тежка физическа работа и интензивни спортове.

Също така е все по-необходим на хора, които често и интензивна пот, хора над 50-годишна възраст, сърдечни и диабетици, хора, които консумират алкохол прекомерно и редовно, и хора, приемащи определени лекарства като диуретици или антибиотици.

При физиологични обстоятелства една трета от препоръчителната дневна доза магнезий се абсорбира в стомашно-чревния тракт. Във всеки случай, колкото по-висока е дозата, толкова по-висока е абсорбцията.

По този начин дневният прием на магнезий в идеалния случай трябва да зависи от здравословното състояние, но също и от начина на живот. Препоръчителната дневна доза магнезий е за бременни жени 400 mg и за кърмене 450 mg.

Кои храни са богати на магнезий (магнезий)?

Богатите на магнезий храни включват бобови растения (боб, леща, соя, грах), ядки, пшеница (пълнозърнест хляб, трици), листни зеленчуци (спанак), броколи, сушени кайсии, но също така и какао или шоколад.

Магнезий не насърчава пряко отделянето на мляко, но със сигурност му помага чрез тези ефекти. Да изтегли миоепителните клетки от млечните канали и по този начин да освободи кърмата по време на кърмене действа върху окситоцина, чрез т.нар освобождаване, т.е. рефлекс на окситоцин.

Всеизвестно е, че майката е по-добре оформена, но също така пуска мляко, ако се довери на себе си, тя е в спокойна семейна среда, без тревожност и стрес.

Напротив, изтощение, липса на храна и течности, липса на сън и страхът за бебето влошава отделянето на мляко. Препоръчвам ви механична стимулация на релаксационния рефлекс, която се състои в нежен масаж на гърдите по спирала от основата (от подмишницата и гърдите) до задния двор с леко кръгови движения на едно място и натиск върху гръдната стена.

Как да насърчим освобождаването на кърмата?

Масажът може да се направи и чрез притискане на гърдите от основата към задния двор с пръсти и длан в завой напред. Това също ще помогне нежно потупване и разклащане на гърдите, също в предния завой.

Гърдите не трябва да бъдат смачкани, магически или изгнили. Можем механично да стимулираме релакса за релаксация, като масажираме гърба. Мама седи в преден завой, поставяйки ръцете и раменете си на масата и главата си върху тях.

Откритите й гърди висят свободно и другият човек яде нежно масажира гърба по гръбнака отдолу нагоре. Той също така механично стимулира усукване и нежно изстискване на зърната освобождаващ рефлекс.

Можете да стимулирате релакса за релаксация, като нагреете гърдите си с топъл компрес, топла вода или горещ душ. Хладка или топла напитка (с изключение на кафе) също помага за отделянето на мляко.