Какво още трябва да купя? Получих ли достатъчно чифтове чорапи за цялото домакинство? Украсено ли е дървото? Трябва ли да пека повече торти? Ти го знаеш! Безкрайни въпроси, свързани с коледния прилив, но все още има един, който повечето от нас почти успяват да заспят. Как да се насладите на коледно парти и да не се притеснявате от гадене и наднормено тегло през следващите седмици? И така, как се храните и не напълнявате по Коледа? Ето няколко съвета от диетолога по наука Мириам Варшова, която ги сподели в женския клуб:

напълнявате

1. Осъзнайте, че празниците продължават 4-5 дни и трябва да се върнем към „нормалния“ режим в нормален ден.

2. Следвайте правилото: Не знам какво нямам вкъщи! Когато купувате, избирайте храна по-малко, не купувайте купища храна, която ще трябва да ядем, за да не се развалят.

3. Погледнете по-скоро качество на храната отколкото по количество.

4. Пригответе празнична храна до няколко дни преди празниците. Колкото по-рано печем торти, закуски и опитваме нови рецепти, толкова по-скоро се сблъскваме с нов начин на живот и тялото ни получава повече храна.

5. Търсете по-здравословни начини за приготвяне на ястия. Може да се приготви и такава риба по здравословен начин, но и като "калорийна бомба"! Вместо да пържите, опитайте да се задавите!

6. Потърсете общи рецепти вкусни алтернативи. Гръцкото кисело мляко може да бъде чудесен заместител на майонезата в празнична салата.

7. Помислете енергийни приходи/разходи. Това означава, че ако ядем повече, ние също трябва да се движим повече.