от администратор · Публикувано на 11 юли 2017 г. · Актуализирано на 7 август 2017 г.

Понеделник сутрин е най-лошото време от седмицата за 60 процента от словаците. Закуската може да промени това, поне така смятат учените. Въпреки това повече от половината от анкетираните пропускат сутрешното хранене. Най-честата причина е липсата на време или че те просто не са гладни. Това става ясно от голямо проучване за марката Bebe Good Morning.

експертите

Научно доказано е, че закуската оказва голямо влияние върху нашето представяне и настроение. И така, защо усложняваме живота си?

Извинения, неприязън и безсмислени аргументи

Всяка минута е рядка по време на сутрешния прилив. Много хора отлагат алармата до последния възможен момент, така че се стресират. А закуска? Няма време за тях.

Липсата на време до 62% от анкетираните посочват като най-честата причина за не закуска. Близък апетит е последван от сутрешна анорексия или липса на глад. Малка група хора (8%) дори си мислят, че биха могли да наддават на тегло, следвайки редовен сутрешен ритуал.

„Въз основа на резултатите от дългосрочни проучвания знаем, че редовната закуска намалява риска от наддаване на тегло. Главно поради ограничението на т.нар пристъпи на преяждане през сутринта и обяда “, обяснява водещият специалист по хранене RNDr. Павел Сучанек.

По-късната закуска ще реши проблема със сутрешната анорексия.

От друга страна, според него е известно, че не е необходимо да се яде веднага след събуждане. По-късната закуска ще реши проблема със сутрешната анорексия. Но всичко е свързано с редовни тренировки и повторения. „Нашето тяло може да свикне отдясно, но и към много неподходящи начини, като например пропускане на закуска. Днес знаем, че тялото и неговите хормони, отговорни за храносмилането, напр. инсулинът се екскретира в по-големи сутрин и сутрин. Това означава, че тялото очаква прием на храна ", добавя изследването на Suchánek.

Какво се случва, когато пропуснете закуската

Има много логични причини, поради които закуската е важна.

Сутрешната порция хранителни вещества стартира тялото, като повишава нивата на кръвната захар. На работа, но и в училище сме по-внимателни и всичко върви „на ръка“. 64% от участниците в проучването са съгласни, че закуската подобрява производителността и мозъчната дейност.

Експертите са съгласни, че дори подобрява настроението в дългосрочен план. Така че не можем да се изненадаме, че толкова често чуваме познатата фраза „закуската е основата на деня“.

Закуската подобрява настроението, работоспособността и мозъчната активност в дългосрочен план

Освен това изследванията за марката Bebe Good Morning показват, че хората, които закусват поне веднъж седмично, са значително по-доволни от живота си, отколкото тези, които изобщо не ядат сутрин. Освен това избягват депресията и безпокойството: „Добрата храна дразни рецепторите в мозъка, които са отговорни за нашето положително психическо състояние. Качествената и вкусна закуска наистина е основата за доброто настроение през целия ден ", заключава Suchánek.

Рутинната закуска засяга не само индивида, но и екипа.

До 40% от анкетираните потвърждават, че ако не ядат сутрин, вероятността от спор с приятел или колега е по-голяма. Дори в този случай намираме обяснение в метаболизма на човека. В момента, в който сме гладни, има спад в кръвната захар и чувство на слабост, раздразнителност, липса на енергия или лоша концентрация. По този начин можем да имаме дразнещо или дори агресивно въздействие върху околната среда, което е благодатна среда за конфликти.

Как да включите закуската в ежедневната суматоха?

Новият навик е идеален за тренировка в тихи дни и почивни дни, ако можем да се отдадем на по-богато на енергия хранене под формата на печено говеждо или овесено брашно. Ще запазим по-лек вариант през делничните дни, например комбинация от Bebe Dobré ráno с кисело мляко и плодове.

Отговорете правилно на въпроса: Според проучването какъв процент от хората нямат време за закуска?

Ще наградим четирима от вас с пакети с бисквитки Bebe Добро утро