които

Всеки от нас иска да има красиви фигури и да бъде здрав. Понякога обаче разваля ненужното ни преяждане и апетита за не особено здравословни храни. Ще ви посъветваме трикове, за да се отървете от излишните калории.

Малко доброта от време на време не е вредно, но ако „сладурът“ постоянно ви преследва и разваля целите ви за постигане на оптимално тегло, трябва да направите нещо по въпроса. За щастие експертите знаят 7 трика, които да ви помогнат да преодолеете апетита си за ненужни калории.

1. Отидете на разходка

Със сигурност знаете, че апетитът за нездравословни неща обикновено ще ви извади от времето, когато сте стресирани или уморени. Ето защо, ако решите да спортувате, ще направите всичко възможно. Не само упражненията влияят на настроението ви, но също така влияят на нивата на стрес. Понякога е достатъчна само малка 15-минутна разходка, както установява едно австрийско проучване.

2. Поглезете се с няколко дълбоки вдишвания

Следващия път, ако отново се стресирате и искате да преядете, просто опитайте да поемете дълбоко въздух. Пребройте до 4 и вдишайте, задръжте дъха си до 7 и издишайте до 8. Повторете този цикъл 4 пъти. Тази процедура се препоръчва от терапевта Катлийн Лисън, която също преподава медитация. След това дихателно упражнение вкусът ви към шоколада ще премине.

3. И какъв здравословен деликатес?

Ако апетитът ви спадне, след като не сте яли няколко часа, вероятно това е така, защото захарта в кръвта ви е спаднала. Затова диетологът Шарън Колинсън препоръчва да се отдадете на здравословен деликатес, който включва комплекс от протеини и захари. Например, имайте ябълка с ядки.

4. Много студена вода

Друг трик е да пиете ледена вода на малки глътки. Понякога гладът ви всъщност е жаден, поради което този трик може да ви освободи от апетита за сладка и нездравословна храна.

5. Докоснете ухото си

Може да е изненадващо, но има акупресурна точка на ухото, която потиска апетита. Опитайте се да работите върху него за минута и вижте дали вкусовете ви преминават.

Ето как ще го намерите

6. Вземете телефона в ръка

Няма значение дали многозадачността е част от начина ви на живот, нашият мозък може да обработва само ограничен брой задачи наведнъж. Британско проучване установи, че играта на тетрис в продължение на 3 минути може да намали апетита с до 70%. Затова опитайте да играете за 3 минути на мобилния си телефон, напишете съобщение на някого или гледайте видеоклипове.

7. Кажете, че ще се отдадете по-късно

Когато всичко друго се провали и апетитът за сладко все още е в главата ви, опитайте се да говорите със себе си. Кажете си, че можете да се поглезите с този шоколад по-късно. Това е трик на лайфстайл блогърката Dee Nand. Когато казва, че по-късно ще има шоколад, той избира храната по-добре през деня и по-късно го получава като награда.

И какви са вашите трикове за преодоляване на желанието за сладки и нездравословни храни? Споделете с тях в коментарите.