Ски бягането е един от най-здравословните спортове, казва треньорът по ски бягане Станислав Холиенчик. „Не познавам друг спорт, който да се изпълнява сред природата и в същото време да натоварва равномерно цялото тяло - долните и горните крайници и сърдечно-съдовата система“, казва той.

правилно

В интервюто, което прочетохте:

  • какво общо има кънките на кънки с кънки на ски;
  • какво е правилното отношение към ски бягането и какви грешки допускат начинаещите;
  • какви са предимствата на ски бягането в сравнение с класическото бягане или плуването;
  • как да изберем ски бягане и кои ски бягане са универсални;
  • как да се облечете за ски бягане и къде ски бягането е добро в Словакия.

Ски бягането е естествено движение?

Ски бягането по принцип е еквивалент на нормалното ходене. Преди три години имам момиче от младежкия отбор, което не е карало ски дотогава - бях там, когато тя ги облече за първи път. Тя обаче премина емоционално и без проблеми изпълни класическата техника. Ако имате основите на други спортове, определена култура на движение и умения за баланс, след известно време ще разберете, че класическата техника е естествено движение и трябва да го овладеете.

Следователно класическата техника е по-подходяща за начинаещи от пързалянето, което се използва например от биатлонистите.?

Да, мога да си представя, че дори човек с наднормено тегло, който може да е издържал на ски бягане преди няколко години, ще може да премине определена равна писта с класическата техника. Но не мога да си представя, че трябва да кара кънки. Не може да го направи със сила, координация или технология. Един начинаещ винаги трябва да започва с класика.

Парадоксът е, че професионалните бегачи по-трудно усвояват класическата техника, отколкото кънките. Идеалното отражение в класиката отнема частица от секундата и състезателният бегач трябва да може да го удари точно. Разбира се, няма такива изисквания към рекреационните бегачи, класиката е много по-лесна за тях.

Какво е общото пързаляне на кънки на ски и на лед?

Между тях има известна прилика, но скиорите се отскачат повече встрани, когато прехвърлят тежест от ски на ски. Виждам принципна разлика в наклона на корпуса. Скейтерите стъпват само на леда и торсът им е много нисък, което не е така за ски бягащите. Те имат бухалки в ръцете си и са значително по-изправени, тъй като трябва да получат центъра на тежестта пред оста на тялото.

Можете да научите класическата техника без треньор?

На основното ниво за отдих определено е възможно и не мисля, че има рискове за здравето, освен ако не настъпи по-сериозно падане или просто започнете да бягате в продължение на три часа, което ще ви завладее. Ако обаче искате да се подобрите по някакъв начин, добре е треньорът да ви гледа и да ви съветва как да поправите грешките. Както при всеки друг спорт, при ски бягане, колкото по-дълго спортувате по някакъв начин, толкова по-трудно е да отстраните грешките.

Кои са най-честите грешки, които допускат начинаещите?

Всеки бяга възможно най-добре и дори с грешки, те са много индивидуални и са резултат от навици за движение. Например, когато видя група футболисти на ски бягане, от движенията им знам, че те са футболисти.

Предимството на ски бягането обаче е, че дори най-големите грешки могат да бъдат отстранени много лесно в началото. Всичко, от което се нуждаете, е треньор или някой по-способен да ви посъветва да не вдигате