ПАРТНЬОР НА ВАШЕТО ЗДРАВЕ Ние сме част от групата AGEL, най-големият частен доставчик на здравни услуги в Централна Европа.

съветва

Ортопедът съветва родителите как правилно да подготвят децата за училище

Новата учебна година е точно зад ъгъла и след няколко дни учениците ще се върнат на бюрото. Тежки училищни чанти, правилно седене на бюрото, подходящи чехли или адекватна физическа активност за деца. Това също са теми, които притесняват родителите, особено по-малките ученици. Затова разговаряхме с MUDr. Marián Nosáľ, ортопед от болница AGEL Bánovce, как да подготви децата за училище по най-добрия възможен начин.

Всеки ученик копнее за хубава училищна чанта, но родителите често не могат да им дадат съвет, който е най-подходящ за тях от здравна гледна точка. Какво е важно при избора на ученическа чанта?

От гледна точка на безопасността са необходими отразяващи елементи от всяка страна, както и по-поразително оцветяване на повърхността му, тъй като отразяващите елементи на дневна светлина са по-малко ефективни.

В момента тенденцията са чантите на колела, какво мислите за тях като експерт?

На въпроса дали чантата на колела е по-подходяща не може да се отговори еднозначно. Този тип чанта се дърпа от детето с една ръка, което означава, че гръбначният стълб не е равномерно натоварен, но предимството е, че не носи тежестта на чантата на раменете. Ако се спазва критерият за теглото на училищната чанта до 10% от теглото на детето, по-подходяща е чантата през рамо. На практика обаче не е възможно, особено за малките ученици, да се изпълни критерият, че теглото на училищната чанта не надвишава 10% от теглото на детето. В допълнение към училищните пособия учениците трябва да сложат в чантите си чехли, спортно оборудване, десятък и питие. При теглене на тежка чанта на колела, неравномерното натоварване на гръбначния стълб е много по-малко вредно, отколкото при носене на чантата на раменете, което понякога дори надхвърля границата от 10% от теглото на детето. Следователно чантата на колела е идеална, която може да се носи и на двете рамене.

При избора на училищна чанта трябва да се вземе предвид и фактът колко дълго е разстоянието и колко дълго трябва да носи детето чантата. Независимо дали върви до училище по асфалтиран тротоар или по неравна повърхност, независимо дали пътува с градския транспорт или родителите му го карат.

Как едно дете трябва да седи правилно на пейка?

Правилното седене на училищната маса е важно не само от гледна точка на развитието на опорно-двигателния апарат, но и от гледна точка на правилните дихателни и двигателни навици в зряла възраст. Пейката и столът трябва да бъдат с подходяща височина. Столът трябва да е достатъчно висок, за да може детето да стигне до пода с крак. Височината на пейката трябва да бъде такава, че предмишниците да се поставят свободно на пейката, когато седят и лактите са свити до 90 градуса. Той трябва да седи на стол, така че да седи на почти цялата повърхност на седалката, но ямките на коляното не са опирали на стола. Бедрата трябва да са почти успоредни, а коленете свити на 90 градуса, леко раздалечени. Гърбът трябва да е изпънат, а торсът леко сгънат. Когато пише и гледа към черната дъска, детето не трябва да движи главата си и да се навежда близо до пейката. Оптималното разстояние на очите от тетрадката или книгата е 25 до 30 см. Също така е много важно учителите и родителите да обръщат внимание на това как децата седят и да ги предупреждават да седят правилно.

Препоръчително е децата да напускат пейки, да се разхождат или да тренират по време на почивките?

По време на почивките децата трябва да стават и да ходят поне в клас, по време на основната почивка също да напускат класа. Промяната на позицията на тялото е важна поради отпускането на мускулните групи, които са претоварени при седене. При изправяне и ходене гръбначният стълб е изпънат, важно е и за подобряване на дишането и кръвообращението в долните крайници, но и на цялото тяло.

Учениците сменят няколко вида обувки всеки ден, идват на училище в едно, след това се сменят и отново обуват други обувки по време на физическото възпитание. Какви обувки бихте препоръчали?

Необходимо е да се осъзнае, че кракът на ученика все още се развива и расте, така че е по-чувствителен към негативни външни влияния. Носенето на грешни обувки може да доведе до плоски крака, но също така може да има отрицателен ефект върху развитието на гръбначния стълб. Подходящите детски обувки трябва да са леки, изработени от естествени материали като кожа или текстил, да имат подходящ размер, кройка и анатомично оформена стелка. Не е редно да се съблазнявате от ниската цена на обувките на пазари, където често се продават нискокачествени обувки, изработени от неподходящ материал. По-добре е да купувате детски обувки в медицински консумативи и от реномирани производители. Такива обувки са изработени от естествена кожа, която е мека, дишаща и оформяща се. Меката подплата осигурява оптимален климат вътре в обувките и предотвратява болезнени натъртвания. Използваните материали трябва да имат здравен сертификат. Изкуствените тъкани и изкуствената кожа, при които кракът на детето не диша и се задушава, могат да причинят на детето много здравословни проблеми като плесен, дразнене на кожата и дори болки в краката. Това важи двойно за училищните чехли, в които детето прекарва почти по-голямата част от деня.

Детските обувки, особено за по-малки деца до 10 години, трябва да фиксират достатъчно ходилото около глезена

катарами или велкро и петата трябва да се поддържа от твърда пета. Неговата гъвкавост е много важна по отношение на функционалността на детските обувки. На мястото, където кракът се огъва при ходене, t. j. в областта на ставите на пръстите, обувките трябва да са възможно най-гъвкави. Тези критерии се отнасят и за чехли и спортни обувки. Чехлите трябва да са леки, ефирни с анатомично оформена вложка, при по-малки деца, обезопасени срещу издърпване с презрамки. В допълнение към горните характеристики, спортните обувки трябва да отговарят на изискванията на съответния спорт по отношение на конструкцията.

Размерът на обувката е важен за правилната функция на обувката. Обувките винаги трябва да бъдат тествани за годност и налягане. Преди да купите, препоръчително е да измерите разстоянието между най-отдалечената точка на арката на петата и края на най-дългия пръст у дома. Обувките трябва да са с 10-15 мм по-дълги пред пръстите. Половината от това пространство служи като резерв за движението на пръстите на краката при ходене, другата половина позволява на крака да расте правилно. Правилната ширина на обувката също е важна. Препоръчително е да предпочитате обувки с кръгла форма на пръстите, вместо тясна, заострена. Не купувайте по-големи обувки за деца, в които кракът „расте“, нито е по-подходящо по-малкото дете да носи обувки след по-голям брат или сестра. Кракът на детето се нуждае от обувки, които се адаптират към крака му, а не обувки, оформени на чужд крак.

Какво движение е подходящо за деца? Трябва ли да спортуват извън училище? Кои спортове се препоръчват за деца?

Като цяло може да се каже, че всестранното движение е подходящо за правилното развитие на опорно-двигателния апарат на детето. Дори децата, които извършват организирани спортове в спортни клубове, фокусирани върху определен спорт, се нуждаят от физически дейности с различен фокус. Децата трябва постепенно да усвоят основите на всички налични спортове, като лека атлетика, гимнастика, игри с топка, плуване, колоездене и кънки. Поради малкия брой часове физическо възпитание в училищата, децата трябва да предпочитат спортните занимания в свободното си време пред седенето по модерни технологии. Те трябва да бъдат водени главно от родителите си, за предпочитане от техния собствен пример.

Не е възможно да се определи точно кои спортове са подходящи за деца. По-скоро е възможно да се идентифицират спортове, които също имат отрицателно въздействие върху развитието на опорно-двигателния апарат. Това са предимно спортове, при които растежните плочи на растящия скелет са претоварени, като вдигане на тежести и гимнастика, а хокеят, тенисът или кануто могат да претоварят крайниците и гръбначния стълб асиметрично. Спортът с висок риск от нараняване включва колоездене, мотоспорт и ски спускане.

При избора на спортна дейност е важно да се вземат предвид индивидуалните обстоятелства на детето. Не е редно, ако родителите искат да осъществят своите несбъднати спортни мечти чрез потомството си. Децата трябва да бъдат насърчавани, че спортът не е средство за печелене на пари, а дейност, която е в полза на тяхното физическо и психическо здраве.

Какви проблеми търсят най-често родителите ви? Когато например трябва да посетите лекар, ако имате проблеми с гърба?

Най-често родителите с деца идват на ортопедичен преглед по препоръка на педиатър. Това най-често е изследване на плоскостъпие и неправилна стойка. По-рядко това са наранявания, болки в ставите и гръбначния стълб.

В детска възраст е необходимо да посетите лекар при болка, която продължава повече от 2-3 дни, или при болка, която продължава само 1-2 дни, но тя се повтаря. Трябва да се отбележи, че не всички заболявания на гръбначния стълб в детска възраст са придружени от болки в гърба. Сколиозата не причинява болка на пациентите в детска възраст. Това се дължи на факта, че децата често идват на професионален преглед в напреднал стадий на заболяването. Родителите трябва да обърнат внимание на всяка симетрия на торса върху децата си, т.е. отклонение на гръбначния стълб, увеличаване на естествените изкривявания на гръбначния стълб, извиване на ребрата от едната страна, особено в предния завой, наклоняване на таза и други подобни . Ранното откриване и лечение на сколиоза, както и други заболявания на гръбначния стълб в детска възраст, може да намали техните последици в зряла възраст.