Добро утро, Ари, благодаря ти за въпроса. Има наистина различни неща, които трябва да имате предвид, когато давате диета за отслабване. Ако сте на диета за броене на калории, трябва да внимавате с калориите на всяко хранене, което консумирате, в сравнение с това колко калории се нуждае тялото ви на ден.

върху

Друго нещо, което трябва да се отбележи, е хранителното вещество, което консумирате в много от тези калории. Това са изключително мазнини, захар, въглехидрати или комбинация от всички тях. Храни като овес и може би млечните продукти, които споменахте, имат сложно съдържание на въглехидрати, което кара хората, които ги консумират, вече да не гладуват. Ето защо храната е правилна като диета. Не от количеството калории, а от чувството за ситост, което трае дълго време, така че като цяло ядете по-малко храна.

Очевидно драстичното отслабване не е добър ход. Така че загубата на 12 кг годишно, ако се поддържа правилно и последователно, е по-добра от екстремната диета, намалявайки дузина килограма на месец, но измъчвайки тялото, като ядете много малки количества, понижавате концентрацията, променяте настроенията, което не може да се прави последователно през целия живот .

Ето защо, бъдете мъдри, когато прилагате диетична програма, ако е необходимо, консултирайте се с диетолог, за да определите дали диетата, която сте приготвили досега, е правилна или не. Диетолозите също ще ви поправят, ако има трикове и неща, които все още са неефективни във вашата диета. Надяваме се да отговорим на въпроса ви.