Дял
Както сигурно знаете, упражненията с прилягаща топка не само ще подобрят вашата стабилност, но и ще укрепят мускулите ви. Топката стигна до европейските страни през осемдесетте години на миналия век.
Джоан-Познер-Майер беше една от първите, които го използваха във фитнеса.
Подходящата топка не само служи за подобряване на стойката или за постигане на по-добра стабилност, но може да се използва и за тренировка на коремни мускули.
Ефективно упражнение с подходяща топка
Седенето на годна топка също има своите принципи. Най-важното от тях - коленете трябва да са по-ниски от тазобедрената става (разбира се, ние седим в средата на прилягащата топка). Гърбът е изпънат, раменете са насочени назад, гърдите са изключени, краката са разтворени на ширината на раменете, прасците са перпендикулярни на земята и не трябва да докосват топката.
Когато упражнявате корема си с годна топка (или без нея), имайте предвид, че пет правилно изпълнени повторения на упражнението са по-ефективни от 100 неправилни. Можете да се вдъхновите от следните видеоклипове:
- Упражнявайте се с топка за ефективно упражнение на гръбначния стълб
- Ефективно упражнение XBody с EMS технология в хотел Братислава, Братислава - Ružinov DiscountDay
- Ефективни упражнения за отслабване; Блог за красота
- Ефективни упражнения за тънки крака и спортни задни части Това упражнение наистина ще ви хареса!
- Ефективни упражнения за корем - Jankowitch ХРАНЕНЕ