Медицинска експертна статия

Не всеки харесва собственото си отражение в огледалото и резултата, видян на кантара. Винаги искате да имате по-изразена талия, тънки ханш и картина от корицата като цяло. Това е особено болка за момичетата. И тогава има въпроси: "Ефективна диета, каква е тя? И съществува ли изобщо?".

диета

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Ефективната диета е безопасна?

Интернет списанията предлагат широка гама от рецепти за отслабване, обещаващи невероятни резултати за кратко време. Но такава ефективна диета е безопасна за тялото?

Разбира се, най-строгата диета е най-ефективна на практика. Да, килограмите текат бързо, но щетите за здравето са огромни:

1) Замайване, загуба на сила - верни спътници на жени, които вярват, че обновяването на храната е най-ефективната диета. Тялото иска храна, но не я получава и започва да изчерпва запасите, натрупани по-рано. В същото време се губи почти килограм на ден, но не е необходимо да се получава енергия за нормално поддържане на живота, откъдето следователно има няколко дни такава диета и гладен синкоп.

2) Накланяне на кожата. Ако загубата на тегло е твърде активна, процесът на регенерация ще се провали в клетките на кожата и там, където мастният слой е бил преди, ще се появи огъване. Физическите упражнения няма да могат бързо да извадят проблемите и дори да се упражняват, когато тялото е изтощено от глад, едва ли ще успее.

3) Стомашни проблеми, докато гастрит и развитие на язва често се появяват при любители, които вярват, че ефективна диета е ябълковият оцет с вода и мед. Всички говорят за неговата ефективност, за това колко невероятно помага да се унищожат излишните сантиметри, но информацията, че оцетът значително повишава киселинността на стомаха, е пропусната. За хора, които имат проблеми с храносмилателната система, тази диета е строго забранена. А и здравият човек едва ли ще премине без следа.

Естествено, ефективната диета ще включва промяна и намаляване на приема на храна, но това не означава, че трябва да отказвате да ядете изобщо или да ядете трохи ежедневно. Просто трябва да разградите калориите си в детайли, за да не останете гладни през деня. Закуската е по-питателна, а обядът е малко по-малко калоричен, вечерята трябва да е проста. Три часа преди хранене не са желателни (максимум ябълков или мазен кефир).

Ефективната диета никога не означава рязко спиране на храненето!

Тези килограми, които хората губят по време на гладуване, се връщат бързо и дори два пъти, тъй като тялото е засегнато от хранителната криза, започват да трупат повече мазнини, ако отново решат поморийския глад. По-добре е да преминете към по-малко питателна диета и да намалите количеството на консумираната храна ежедневно. Така тялото няма да бъде стресирано и ще се научи да се храни с по-малко храна и килограмите ще започнат да си отиват.

Ефективната диета задължително включва ежедневната консумация на плодове и зеленчуци. Вместо сочно и тлъсто свинско, по-добре е да ядете пуйка, пилешки гърди, заек. Разбира се, ще трябва да облекчите апетита за печене и шоколад. Ако изпитвате нужда от сладко, можете да ядете сушени кайсии, не само че е полезно, съдържа витамини и така съдържа и фруктоза. Такъв сладък зъб ще оцени този сушен плод, но не позволявайте да се увлече.

Балансирайки диетата си, в много близко бъдеще може да забележите приятна промяна в картината. Ефективната диета не трябва да е в тежест и да лишава човека от жизнена енергия, защото основната цел е загуба на тегло, която не вреди на здравето.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]