плосък

Това е спешно решение. Но чакате ли събитие, в което искате и трябва да се чувствате наистина добре? Нищо не разваля доброто настроение на хубавите дрехи като усещането за пълен и подут корем. Всички знаем това, най-вече поради не съвсем идеалните ни хранителни навици, липсата на фибри или например специфични храни, които не ни правят най-добре, но въпреки това не ги изключваме от менюто. Как да си помогнете от усещането за подут корем?

Може да се случи така, че нищо от това, което сте си поставили за цел да излезе, и просто имате един ден за голямо събитие като сватба, тържество, празник. И коремът ви не е толкова плосък, колкото се надявахте. Искате ли да се чувствате добре? Опитайте се да се придържате към следващото меню един ден.

Но внимавай - това не е дългосрочен диетичен план, той нарушава много правила за здравословно хранене, ефектът явно е еднократен.

Основата, разбира се, е да се яде малко, само за да се покрие основния метаболизъм. Друго ключово нещо е да не ядете храни, които причиняват подуване на корема, а напротив, такива, които помагат при храносмилането и подуването на корема. Формата, в която консумираме храна, също е важна, освен всичко друго, ние също се опитваме да ни попречим да поглъщаме ненужен въздух. Какво ще кажете за това?

Закуска. Това определено не трябва да е част от вашата диета, но ако не сте гладни сутрин, пропуснете закуската. Но определено пийте и пийте вода с лимон през цялото време, докато не огладнеете. Няма значение колко ще бъде, но обядвайте. Лимонена вода трябва да се пие поне литър сутрин.

Обяд. Докато се опитваме да премахнем всичко, което би могло да предизвика усещане за подут корем, смути обяд е идеален. Направете коктейл, съставен от:

2 чаши къдраво зеле

Сок от половин лайм

Чаена лъжичка конопени или чиа семена

Смесете всичко заедно и пийте поне двадесет минути, а не всички наведнъж. За да получите по-голямо усещане за ситост, изпийте смути през сламка и в идеалния случай, докато ядете обяд.

Вечеря. Въпреки че пропускането на полизахариди от диетата е начинът за диетични ад, днес не е моментът да се работи по балансирана диета. Днес не е време за сладкиши или гарнитури, които биха могли да предизвикат страничния ефект на напомпания корем. Направете зелена салата, добавете любимите си зеленчуци (но в идеалния случай нищо, което има коричка, като домати или чушки - корите могат да причинят подуване), като краставица, морков или стрък целина. Цял ден пренебрегвахме протеините и не е по-подходящо време за тях от вечерта. Затова добавете сьомга или пилешки гърди към салатата, но и двете приготвени без мазнина.

Режим на пиене. Когато искаме плосък корем, трябва малко да заблудим стомаха. Пийте толкова вода, колкото можете да понесете през деня, в идеалния случай най-малко 3 литра. Не пийте кафе или зелен чай, и двете ускоряват метаболизма ви и трябва да сте по-гладни (и следователно изкушени да ядете нещо „извън диетата“).

На следващия ден ще бъдете възнаградени с усещането за плосък корем. Използвайте обаче този еднодневен хранителен план само когато е абсолютно необходимо! Въпреки че сме запазили съотношението на хранителни вещества и витамини, от които тялото се нуждае за здравословно функциониране, но със сигурност не в дългосрочен план.