Съотношението на въглехидратите в диетата е една от относително често срещаните теми на консултантите по хранене. Някои хора се опитват да намалят консумацията си до минимум, но това може да не е от полза за тялото им. Това може да се отрази главно в внезапно намаляване на енергията и по-честа умора.
Не е нужно да елиминирате напълно въглехидратите. Единственото важно нещо е да им се отдадете в правилната форма, ако не напълнеете от тях и освен това ще спечелите повече сила, благодарение на което можете да намалите енергията, необходима от мазнините.
Важно е да запомните тази таблица, написана от диетолога Майкъл Русел. От най-ниските нива той класира най-лошите източници на въглехидрати и постепенно добавя по-полезните за организма нагоре. Въз основа на пет комбинации и правила, той след това посочи как можем да повлияем на диетата си, без да чувстваме загуба на сила.
- Прости срещу сложни въглехидрати
- Плътна супа от нахут за прибързаните - страхотна и проста - кулинарна BILLA
- Как да заменим списанието за излишни въглехидрати; Фитнес
- Диетолог съветва как правилно да приемате протеини, въглехидрати и мазнини през деня maxsport
- Само хора с IQ над 120 могат да отговорят правилно на тези задачи