тост

1.9. 2017 10:00 ч. Хората се сблъскват с много заблуди относно въглехидратите и включването им в диетата. Независимо дали сте решили да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, определено не трябва да премахвате въглехидратите като цяло. Необходимо е обаче да се знае какви са здравословните им ценности. Това е свързано и с консумацията на тост.

Здравословни възможности
Повечето диети имат няколко общи фактора. Здравословната диета обаче трябва да се основава на всяка група храни. Препоръчва се да се ядат пълнозърнести храни, богати на въглехидрати, поне веднъж на ден. Ето защо, когато приготвяте тост, използвайте пълнозърнест хляб вместо бял хляб.

Размер на порцията
Ако ядете препечен хляб като част от диетичния си план, внимавайте да не ядете прекалено много. Необходим ви е само един резен. Помислете за проследяване на други зърнени източници чрез различни приложения за фитнес. Пълнозърнестите препечени филийки също могат да предотвратят загуба на тегло, ако ги консумирате прекомерно.

Енергийна плътност
Пълнозърнестите продукти са с високо съдържание на фибри, което кара храната да се смила по-бавно в тялото. Когато ядете храни с високо съдържание на фибри, вие оставате сити по-дълго. Този избор ще ви помогне да отслабнете, защото в крайна сметка ще консумирате по-малко калории през целия ден.

Тъй като пълнозърнестите продукти са здравословна енергия, можете да ги включите във вашата диета по всяко време. Яжте пълнозърнести препечени филийки на закуска, стартирайте метаболизма си, това ще ви помогне да се чувствате сити от сутринта. Пшеничен препечен хляб също може да бъде лека закуска между храненията.

Автор: bb
Снимка: Shutterstock

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар