22.2. 2010 Страдате ли от излишни килограми? Не е лесно някой да отслабне, колкото и да се опитва. Може би една от тези две диети ще ви осигури гарантиран ефект.

джудита

Архив

Популярно от мрежата

Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!

Свързани с темата

Красива кожа

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Съвет на баба

Диетата на Марта

Читателката Марта препоръчва диета, която изисква дисциплина, търпение и време. Той се изпълнява на четири етапа и е предназначен повече за тези, които наистина имат нещо общо с наднорменото си тегло.

В първата фаза, която продължава около три седмици, трябва да консумирате предимно сурови зеленчуци под формата на различни салати. Можете обаче да го третирате и с термично обработени - независимо дали варени, задушени или печени.

Освен класически зеленчуци, можете да разнообразите менюто си и с патисон, аспержи, бобени шушулки, стриди и патладжан. През първите три седмици не трябва да забравяте за супи, различни видове постно месо и риба. За да има ефект диетата, по-добре избягвайте некачествените ястия. Преди всичко трябва да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, студени разфасовки, сладкиши, сладък нектар и сладки или солени деликатеси. Не прекалявайте с кондензирани плодове, алкохол или брашно.

Марта препоръчва:

  • Яжте три до пет пъти на ден (закуска, десета, обяд, обяд, вечеря) Планирайте предварително менюто си, ако е възможно.
  • Изберете подходящи храни и лесно приготвяйте ястия Пропускайте плодове (сокове, сокове).
  • Не настройвайте прекалено много.
  • Ограничете млечните продукти.
  • Закуска и обяд топли ястия.
  • Не използвайте пикантни подправки.
  • Подправете салатите и добавете зеленчуци към основните ястия, добавете гарнитури като картофи или ориз.
  • Пийте поне 1,5 до 2,5 литра течности на ден и пийте предимно вода, леко газирана минерална вода и чай.
  • Пийте алкохол само от време на време, за предпочитане сухо бяло вино.

Как да съставяте менюта?

Закуска: 1 филия тъмен хляб, растително масло, намазка, 30 процента сирене, шунка, салам, яйца, извара, пасища, кисело мляко, сурови зеленчуци

Закуска: сурови зеленчуци, кисело мляко, извара, сирене

Обяд: гореща храна и супа, всички видове постно месо, риба, зеленчукови гарнитури, чиния за салата

Водя: сурови зеленчуци, кисело мляко, извара, сирене

Вечеря: супи, варени зеленчуци, чиния за салата, хляб, сирене, шунка, намазка

След първите три седмици можете да добавите сладки зеленчуци (моркови, грах, цвекло, царевица, червени чушки), плодове (с изключение на банани) към вашата диета, което е идеално за десет. По-късно добавете сирене тофу, ориз. Трябва обаче да комбинирате ориз със зеленчуци, а не месо. Добавете паста и бобови растения с течение на времето.

Важно е да следвате първата фаза, за да може метаболизмът и изгарянето на мазнините да започнат. Колкото по-пълноценна е диетата, толкова по-бавно е отслабването. Според читателя обаче няма риск от йо-йо ефект с постепенното добавяне на храна и дори загубата на тегло може да продължи.

Диета според Джудит: Тя ограничи сладките и хляба

Джудита отслабна до трийсет килограма благодарение на собствената си диета. „Честно казано, измислих го, но до ден днешен не съм спечелил килограмите, които съм загубил“, казва той. Джудит се отказа от сладкиши и хляб, на които би се отдала веднъж седмично, за да не загуби удоволствието си.

„Всеки ден за закуска и вечеря ям само плодове и две филийки пълнозърнест хляб. За обяд ще се поглезя с ориз или варени картофи и една или две филийки пиле, приготвени с чаена лъжичка олио “, обяснява читателят. Всяка неделя си поглезете кроасан или филийка хляб за закуска и малко шоколад следобед.