Чувствате ли също така, че кожата ви след зимата не е съвсем както трябва? По този начин може да бъдете помолени да добавите хранителните вещества, необходими за неговия здрав и красив външен вид. Кои вещества не трябва да липсват във вашата диета?
Кожата се нуждае от почистване и попълване на енергия след зимата, посочват експертите. Това може да се постигне чрез допълване с основни витамини за кожата - витамин А или бета-каротин, витамин Е и рибофлавин, ниацин, витамин С или пантотенова киселина. Той също играе роля цинк, колаген и коензим Q10, обясни Лидия Шандрикова от производствената лаборатория на козметичната компания.
A за по-стегната кожа
Витамин А обновява тъканта и укрепва кожата. Недостигът му увеличава риска от рак на кожата. Той също така регулира производството на себум и помага за предотвратяване на акне. В допълнение към козметиката, витаминът може да се намери и в моркови, чушки, мляко, жълтъци, спанак и броколи.
Срещу свободните радикали с използване на бета-каротин
Бета каротин предпазва кожата от свободните радикали, които са причинени от ултравиолетово лъчение. Може да се превърне във витамин А. ,Може да се намери във всички видове жълти и оранжеви плодове или зеленчуци, както и в светлозелени плодове. Най-добрите източници са сушени кайсии и моркови, " - каза Сандрикова.
Béčka за кожа и коса
Дефицитът на рибофлавин, т.е. витамин В2, се проявява дехидратация на кожата и по-ниско качество на ноктите, косата или напуканите ъгли. Тази обща съставка мляко, ядки, яйца, соя и бобови растения или бира също се бори с акнето. ,Той може също така да бъде изрично допълнен под формата на хранителни добавки, съдържащи биотин, който е предназначен предимно за тези, които имат проблеми с кожата или изтъняване на косата. - каза Шандрикова.
Витамин В3, наричан още ниацин, се бори срещу възпаления и кожни екземи. Разположен в птиче месо, бобови и печени, приемът му може да бъде допълнен и чрез мултивитамини. Пантотеновата киселина (витамин В5) помага за лечение на раздразнена кожа и кожни инфекции, присъства в мляко и яйца.
За по-стегната кожа без петна - витамин С
Витамин С помага за зарастване на рани и премахва появата на кафяви петна по кожата. ,Това е най-важният витамин за регенерация на кожата и защита срещу вредното въздействие на слънчевата светлина или никотина, " посъветва Шандрикова. Източникът на витамин е кисело зеле, броколи, цитрусови плодове и киви. Витамин С също свързва колагена, така че укрепва кожата и лекува повърхността й на пръв поглед.
Не забравяйте „витамин за красота“
Витамин Е предпазва кожата от свободни радикали, подобни на витамин С. По този начин предпазва клетките от загуба на влага забавя стареенето им. Неговият източник е карфиол, спанак, домати, слънчогледови семки или моркови и броколи, зехтин и слънчогледово масло. ,Ако някой иска да изрази изрично кожата си, нека пробие една капсула витамин Е и нанесе съдържанието й върху кожата преди лягане. " посъветва Шандрикова.
Цинкът укрепва косата и ноктите
Цинкът е витамин за кожата, косата и ноктите. Недостигът му може да доведе до цялостното им отслабване. Увеличаването на приема е особено необходимо при проблеми с акне. Може да се намери в ядки, птици или зеленчуци.
Когато козметика, тогава с колаген
Колагенът образува голяма част от кожната тъкан, след 25-годишна възраст обемът му намалява всяка година. Естествено вещество, което спомага за поддържането на кожата стегната, следователно е необходимо да се добавя под формата на козметика или колагенови капсули. ,Клетката на кожата се пълни с течност веднага след доставянето на колаген, което води до изглаждане и изкривяване на кожата. Следователно това е незабавно подаване на вода в кожата и облекчаване на щетите, причинени от дехидратация, " - обясни Шандрикова.
Защита под формата на коензим Q10
Коензим Q10 се намира във всяка клетка на човешкото тяло и е важен антиоксидант. Това е естествено вещество, което той може да защити клетките и да ги снабди с енергия. Помага обаче и при заздравяването на рани.
Как се грижиш за красотата си? Пишете на други читатели в дискусията под статията.