Джала нети е името на почистване на носната кухина с вода. Това е прочистваща техника, която се използва от йогите в Индия в продължение на няколко хиляди години и днес е станала известна сред тези, които страдат от алергии, чести синузити или сезонни настинки. Отначало техниката на прочистване може да изглежда странна, но тя е само следствие от невежество, отсъствие на собствен опит. Хората обикновено харесват тази практика и продължават да я правят редовно, след като оценят нейните предимства. За тях става толкова често, колкото миенето на зъбите.

Почистващи техники: шалове

Думата Kriyā, в смисъла, в който говорим за нея джала нети, е санскритски термин, получен от корена "кри", което означава "да се направи". Това е ритуал, който се прави съзнателно и с усилие. Йога използва шест основни техники за прочистване на тялото и ума. Ние говорим за шалове а шалове - "рокля" според превода на думата шест.

Шоуките са описани в Hatha Yoga Pradipike и по-късни текстове. Тяхната цел е да премахнат "грубите примеси", да излекуват различни болести и да подготвят тялото за пранаяма. Да контролира дишането, така че да принуди жизнената енергия на Прана да се издигне в централния канал на Сусумна, което ще позволи на Кундалини да се издигне и да достигне състояние на единство, йога. Подобни техники за прочистване на тялото и ума се използват и в Аюрведа. Холистичната медицина Индия ги използва за хармонизиране на нашите конституции (наричани още три доши: ​​вата, питта и капха), за да поддържаме добро здраве.

Шоук

Шест основни техники за прочистване на тялото и ума:

  • Нето: прочистване на носа
  • Даути: прочистване на храносмилателната система (стомах, черва, зъби, език и др.)
  • Наули: собствен коремен масаж, който използва само мускулите на коремната стена
  • Басти: клизма
  • Капалабхати: дихателна техника, пранаяма
  • Trátaka: техника за очи - задълбочаване на концентрацията.

Мрежа: почистване на носните кухини

Почистването на носа се извършва по един от няколко начина, като водният разтвор със сол е най-простият.

  1. Джала Нети - е прочистването на носната кухина с вода. Състои се от почистване с Néti Lota или Néti Pot - чайник за изплакване на носа, който се пълни със солена вода. Този метод помага да се отървете от излишната слуз, прочиства кухините, предотвратява настинки, балансира дъха, носи усещане за благополучие и чистота и хармонизира емоциите. Освен това хармонизира дейността на нервната система и премахва напрежението от лицето. В допълнение към водата, традиционните индийски училища използват и други течни методи: Ksheera (мляко), Tail (масло), Madhu (мед), Ghrit (ghee) ... и т.н. Чайникът може да има различни обеми и форми. Третирането с мед е много разпространено и популярно в Индия, поради антибактериалните свойства на самата мед, както и енергизирането на водата. Керамика, пластмаса или стъкло са на разположение и лесно се перат при нас.

джала

  1. Няма сутри - е прочистването на носната кухина с памучен конец който е бил потопен в пчелен восък или катетър. Това е по-сложна техника и трябва да се научи от учителя, тъй като струната се вкарва внимателно в носа към задната част на носната лигавица и след като бъде погълната от устата, изваждаме края й. Няколко пъти се движим леко тук-там, като накрая изваждаме устата си.
  2. Данда нети - е прочистване на носната кухинас помощта на тънък прът, изработен от неопасен метал.

Носът е удивителен орган. Почиства въздуха, преди да навлезе в тялото ни и предотвратява навлизането на прах и бактерии в белите дробове, така че е много важно да поддържате носа си чист и здрав.

Джала нети

1. Jala neti: основно почистване на носната кухина с вода

  • Чаена лъжичка обикновена сол без йод разтваря се в хладка нехлорирана вода (приблизително 500 ml). Можете да използвате филтрирана вода или уловена чешмяна вода, която трябва да се охлади до комфортна телесна температура.
  • Напълнете чайника, предназначен за прочистване на носа, с обработена вода. Застанете над мивката. Наведете се леко напред и леко завъртете главата си надясно. Поставете дюзата на чайника в дясната ноздра, докато накланяте чайника, така че водата да тече в ноздрата. Дишайте през устата си. Водата, която влиза в дясната ноздра, излиза от лявата ноздра и автоматично отмива мръсотията в носа.
  • Повторете процедурата с новонапълнена кана с обработена вода от лявата страна. По време на този процес спокойното дишане се осъществява само през устата.
  • След почистване на двете ноздри е важно да извадите остатъчна вода от кухините. Ако в ноздрата останат капки вода, това може да причини студ. Затова след изплакване запушете ушите с палци и дишайте с нежно усилие и натиск през устата. Освободете палците от ушите си. Затворете устата си и духайте последователно през дясната и след това лявата ноздра. Повторете, докато последната капка вода излезе от ноздрите.
Препоръки за джала мрежа
  • След почистване на носа с вода, носът и синусите трябва да бъдат добре изсушени, като се използва или техниката Kapalbhati, или Bhastrika Pranayama, за да се изсуши областта на носа. По време на този наем човек не трябва да духа много силно и силно, защото може да избута вода в ушите.
  • Трябва да се има предвид делът на солта във водата, тъй като повече сол води до усещане за парене в областта на носа.
  • Студената вода или хлорираната вода могат да причинят остри главоболия или дискомфорт на лигавиците.
  • По време на тренировка дишайте през устата.
  • Първоначално трябва да се практикува под ръководството на йога експерт.
  • Честите кръвотечения от носа и стеснената носна преграда изискват повече внимание на практика!

2. Jala Net: Разширено почистване на носната кухина с вода

Водата се изсмуква през едната ноздра и изтича от устата. Това се повтаря през друга ноздра. След отделните упражнения на двете ноздри, водата се всмуква едновременно през двете ноздри от широко отворена чаша и се освобождава през устата. По-късно водата се изсмуква от чашата в устата и се издишва през ноздрите насила. Препоръчвам да овладеете техниката с учител.

3. Джала Нети Наспан: Разширени практики с учител

След задоволително почистване на ноздрите с питейна вода през носа, водата се изсмуква през ноздрите и изплюва веднъж или два пъти. След това водата се пие през носа толкова удобно, колкото и през устата. Препоръчвам да овладеете техниката с учител.

Jala neti: 3 техники

Когато тези практики стигнаха за първи път на Запад, те изглеждаха малко странни и шокиращи, но практикуващите йога са полезни и дори естествени.

Как работи?

Не само механично изплакване, почистване на лигавичните отлагания, химическа концентрация и консистенция на разтвори за изплакване, но и леко дразнене на нервните окончания водят до описаното естествено физическо подобрение на здравето и резултати на психическо ниво. В допълнение към грубото механично почистване, има промяна в финото енергийно ниво в дясната и лявата ноздра.

Енергийна хармонизация на отделните ноздри (Pingala Nadi - дясна ноздра и Ida Nadi - лява ноздра). Вегетативната нервна система е разделена на симпатиковата нервна система или Pingala Nadi и парасимпатиковата нервна система или Ida Nadi. Джала нети и последващата пранаяма имат възможност да хармонизират състоянието си. Балансирането и хармонизирането ще доведат до промяната, от която се нуждаем. За някои това е бдителност при летаргия, за други е успокояващо при голямо напрежение. Всичко на нивото на енергията на Ида и Пингал, които по своя характер наподобяват или по-скоро картографират симпатиковата и прасимпатиковата нервна система.

Топ 10 ползи за здравето на Jala Neti

  • Синузит: помага при лечение на синузит, заболявания на очите, носа и гърлото, възпалено гърло, катар, както и възпаление на лигавиците.
  • Кашлица и студ: почистването на носните кухини е изключително полезно за предотвратяване на настинки и кашлица. Освен това предотвратява алергичното кихане.
  • Главоболие: Главоболието е доста често в наши дни. Редовната практика помага за облекчаване на хроничното главоболие и мигрена.
  • Безсъние: Има много хора, които не могат да заспят или страдат от безсъние. Лечението на безсъние чрез jala neti е една от ефективните практики на йога. Освен това подобрява качеството на самия сън
  • Сънливост: Йогата, както и прочистването на носа помага за облекчаване на симптомите на сънливост.

  • Стрес: Успокояване на нервната система, освобождаване от стреса.
  • Памет: Помага за подобряване на когнитивните способности, паметта и преодоляване на проблемите с забрава.
  • Очни заболявания: Помага при очни проблеми и очни заболявания като болка, нощна слепота, слабост, замъгляване и др.
  • Ухо: Практиката на джала неция също облекчава свързаните с ушите заболявания. Възможно е да се каже, че практиката на jala neti е панацея за УНГ областта (Оториноларингология - област от заболявания на ухото, носа, носната кухина и синусите, фаринкса и ларинкса.)
  • Душевно здраве: Той помага за премахване на препятствията в свободния поток на Прана и по този начин засяга всички кошници на тялото, което оказва голямо влияние върху физическото и психическото здраве. Дори помага за увеличаване на интелектуалния потенциал на хората с умствена изостаналост.

Едно просто, рентабилно, нефармакологично лечение може да намали употребата на антибиотици и други лекарства.

Даниела Ласлова, ВАШАТА ЙОГА

Препратки

/ 1/В. Бансал
Сравнително проучване за ефекта от Saptamrita Lauha и йога терапия при късогледство, 35 (2014), pp. 22-27