подарете

Присъединете се към нас за 15-дневно фитнес предизвикателство!

Снимка: екранна снимка youtube.com

Но времето лети! Казвате, аз съм на почивка! Е, „дело-бягство“ и още не сте се появили във фитнеса. Няма значение, дори след няколко седмици можете да спестите нещо.

Дори за кратко време могат да се направят чудеса с тялото, вие просто искате да искате. Разбира се, ако сте планирали да свалите 10 или повече килограма на почивка, вероятно няма да можете да го направите повече, но все пак можете да укрепите и оформите тялото. Интензивните упражнения, съчетани с модификация на диетата, могат да направят чудеса.

Прочетете още:

Диетата е основата

Диетата е най-важното нещо при всяка трансформация на тялото и ако искате да видите резултатите възможно най-скоро, трябва да сте стриктни със себе си. Започнете да ядете на по-малки порции (5 пъти на ден), ограничете страничните ястия и ги заменете със зеленчуци. Яжте плодове само в десет, а не вечер. Поне приберете сладки ястия, захар, сладкиши, пица, пържено, макарони на почивка. Не мелете преди лягане и ако ви се иска нещо, имайте непечени ядки, моцарела, извара или извара.

Обучение

Когато времето е малко, е необходимо да се работи, в идеалния случай поне четири пъти седмично. Но трябва да знаем как да го направим. Ако се осмелите, имаме страхотно ръководство за обучение за вас в продължение на две седмици. Гарантираме, че ако зададете това предизвикателство, резултатите ще дойдат! Изгаряйте мазнини, укрепвайте и оформяйте извивките си с чудесна комбинация от кардио и силови тренировки.

Прочетете още:

И най-важното е, че не е нужно да ходите на фитнес и да се притеснявате за машините. Обикновените кръгови тренировки с гири и собственото ви телесно тегло са точно това, от което се нуждаете. Хвърлете се в упражнението и излезте с нас! Ние се справяме с това и вие?