Стресът просто принадлежи на живота. Не можем да го избегнем и днес той дори се превръща в един от най-големите здравословни проблеми на 21 век. Популярен треньор на знаменитости обаче разкри кои две храни трябва да включим в диетата си за отслабване, за да я премахнем.
Знаете ли кои две храни трябва да включим в нашата диета за отслабване, за да се отървем от стреса и безпокойството?
Начинът за възстановяване на вътрешния баланс и преодоляване на стреса
Популярният треньор на знаменитости, Хорхе Круз, каза на Harper's Bazaar какво трябва да включим в менюто си, ако често или постоянно сме под стрес. Благодарение на редовната консумация на комбинация от две храни е по-лесно да се намери изгубеният вътрешен баланс и по този начин да се преодолее стресът и безпокойството. Освен всичко друго обаче, ние по-добре поддържаме телесното си тегло, защото стресът има нежелан ефект и върху него.
Как стресът влияе на нашето тяло и тегло
Когато сме под стрес, нивото на кортизол в тялото ни се увеличава, което също влияе върху телесното ни тегло. Според обяснението на споменатия треньор на знаменитости, телата ни са оборудвани по такъв начин, че да не могат да управляват тези пикове на кортизол, а това също води до сърдечни заболявания или високи нива на инсулин и мазнини.
Според Круз тези две храни ще ни помогнат да поддържаме стабилно и подходящо телесно тегло, но също така ще премахнем напрежението и стреса, на които сме изложени в ежедневието. Затова трябва да ги включим в нашата диета.
Яжте риба
Както Круз казва на списанието по-долу, омега-3 мастните киселини държат хормоните на стреса и адреналина под контрол. Ако харесвате риба, която е богата на тази незаменима мастна киселина, тогава е лесно да получите нужното количество от тялото си. Маслата, обогатени с омега-3 мастни киселини, също могат да бъдат решение за тези, които не обичат рибата.
Пийте лимонова вода
„Витамин С е страхотен борец срещу стреса. Но не забравяйте, че цитрусовите плодове са пълни със захарни калории, затова по-добре посегнете към лимони, лайм или витамин С витаминна добавка. " изяснява и препоръчва круиз.
Ако добавите позитивно мислене към редовната си консумация на лимонена вода и риба, тогава ще се справите със стреса и безпокойството още по-добре.
- Диети, които ХРАНАТА ПРИЧИНАТ ВЛИЯНИЕ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ
- Диети, които ще ви унищожат Не опитвайте тези!
- ДИЕТИ Как да отслабнем Кои ПЛОДОВЕ трябва да ядете за отслабване, които да избягвате
- Спазвате диета Какви видове диета и как те влияят върху плодовитостта ви
- Диетата срещу акне е противоречива, но тези храни определено няма да ви помогнат при лечението