думи

Ние го знаем. Ще бъде осемнайсет часа вечерта и ще сме гладни за вълци. Нямаме друг избор, освен да поемем до хладилника и да го нокаутираме напълно. Често започваме с „вземане на нещо малко“, за да упорстваме, докато си лягаме. След известно време обаче безмислено започваме да хвърляме всичко под ръка един в друг. След „събуждане“ можем само да си блъскаме безпомощно главите по празната врата на хладилника.

Склонни сме да се сблъскваме с хладилника през нощта, особено след натоварен ден, когато ни се иска да удавим хранителното си нещастие, надявайки се да изпитаме поне едно приятно нещо в края на ужасния ден. Данъкът, който трябва да платим за това моментно удоволствие, обаче е твърде висок. Веднага щом извършим този акт, съжаляваме за това. След известно време идва усещането за преяждане, киселини и болки в стомаха.

pixabay.com

Тялото ни вече се подготвя за почивка вечер и не е в състояние да усвоява храната, която ядем, толкова бързо и да използва допълнителната енергия. Вечерното преяждане може да увеличи дренажа на колана ви с до два готови размера! Но какво да направим, ако не искаме да се откажем от вечерните деликатеси?

Наскоро експерти по здравословно хранене са съставили списък с ястия, на които можем да се отдадем на спокойствие дори след 18:00. Тези храни дори подобряват качеството на съня ни и не движат ръката на кантара надясно.

#Шоколад

Кой би си помислил? Шоколадът е забранен на почти всяка диета. Има обаче огромна разлика между млечния шоколад с ядки и карамел и черния шоколад с високо съдържание на какао. Тъмният шоколад съдържа минимално количество захар. Този вид шоколад насърчава изгарянето на мазнини и също така понижава холестерола. В магазина посегнете към качествен шоколад с минимално съдържание на какао от 80%.

pixabay.com

# Супа

Със сигурност не сте очаквали това ядене тук! Факт е, че горещите храни и течностите действат успокояващо на стомаха ни. Ако през нощта чувствате, че чаша горещ чай не ви е достатъчна, загрейте супата си. Най-доброто нещо е да имате пилешки или зеленчуков бульон. В никакъв случай не яжте супи като боб, леща или грах. Стомахът ви ще се подуе и ще имате много неспокоен сън.

pixabay.com

# Бадеми

На цени на ядки не всеки може да си позволи да яде бадеми всеки ден. Поглезете се обаче от време на време с малко лукс и вечер се насладете на шепа бадеми. Ще видите, че ще задоволи дълго време вълчия ви глад. Не се притеснявайте, скорошни проучвания показват, че бадемите не наддават на тегло!

pixabay.com

# Тиквени семена

Ако просто искате да хапнете нещо вечер, посегнете към тиквените семки. Те определено са по-добри от пакет чипс или пръчки. Точно от типа храна, която консумирате дълго време и по този начин лесно можете да се справите с глада. Допълнителен бонус е, че тиквените семки съдържат много магнезий, което е много важно за спокоен и дълбок сън.

pixabay.com

Диета, при която оризът е основната съставка, намалява риска от безсъние с до 46%. Оризът съдържа основните аминокиселини триптофан и мелатонин. Тези две вещества са много важни за качествения сън.

pixabay.com

Много е важно да се научим да слушаме тялото си. Понякога обикновеният глад може да бъде скрит зад жаждата. Затова, когато отново огладнеете, опитайте да изпиете чаша вода или чаша топъл чай от джинджифил.