Функционирането на човешкото тяло е испанско село за неспециалисти и може да изглежда, че точно поради дезинформация или твърде сложни данни, хората не знаят как да се обърнат към себе си, например в случай на наднормено тегло. Ускоряването на метаболизма е гореща тема, в която можете да намерите редица митове, които, за съжаление, не се основават на истината. Ако им се доверите, може да стагнирате и да бъдете разочаровани, че с тялото ви не се случва нищо положително. И така, какви са начините, по които можете да стартирате и ускорите метаболизма си? Имаме няколко съвета за вас.

НАШИЯТ СЪВЕТ: Подбрахме най-добрите сложни мазнини за вас!

Вижте оферта »

ускоряване

Причини за бавен метаболизъм

Забавеният метаболизъм в човешкото тяло може да има няколко причини. Първият е здравословните проблеми с щитовидната жлеза, вторият е лошата диета, който сам е забавил метаболизма ви, а третият е нисък дял на мускулната маса в тялото. Преди да оцените себе си и да диагностицирате разстройство, трябва да знаете, че ако напълнеете, е много малко вероятно да имате този здравословен проблем. Може да бъде много трудно да признаете пред себе си, че може би вашата диета не е толкова здравословна и че често се случва да се отдадете на повече от необходимото. Тук трябва да сте обективни и точно да прецените ситуацията на вашата диета, или ако наистина подозирате тежестта на здравето, потърсете лекар, за да потвърдите.

Метаболизмът просто означава колко бързо тялото ви изгаря калории. Зависи главно какъв процент от мускулното ви тегло имате. Колкото повече, толкова по-бързо работи метаболизмът. Ето защо не трябва да избягвате силови тренировки, които изграждат мускули, по време на упражнения. Освен чудесно изглеждащо тяло, ще имате и този страничен ефект под формата на по-бързо изгаряне на калории в покой.

Редовност на храненията

Можете също така да започнете метаболизма си, като започнете да ядете редовно, но не и да преяждате. Давайте на стомаха храна, за да може да започне да се смила и в по-малки количества, но редовно доставяйте това гориво. Тялото ви ще свикне с факта, че винаги ще получава това, от което се нуждае, и няма да се налага да бъде стресирано от поредния глад, през който предпочита да съхранява нещо в мастните депа, за да може да оцелее по-късно. Парадокс е, но за да работи метаболизмът ви, трябва да се храните.

Интересното е, че можете също да увеличите метаболизма си, като повишите температурата си. Всичко, което трябва да направите, е да добавите остри храни към вашата диета, които да ви затоплят и да увеличат метаболитната ви функция. За да започнете метаболизма си всяка сутрин, изпийте чаша топла вода с лимон около половин час преди закуска. Ще събудите организма, но няма да го натоварите с храна веднага.

Дайте му почивка

В същото време метаболизмът трябва редовно да си почива от напрегнатата си "активност" на изгаряне на калории и смилане на храна. Това означава, че вече не трябва да ядете около два до три часа преди планирания сън, така че метаболизмът ви да отнеме време да се регенерира. Само си спомнете дните, когато сте се хранили добре преди лягане (и освен натрапчивите сънища тази нощ) и сутрин сте се чувствали като изгорени. Спряхте метаболизма и е повече от вероятно да го забавите значително. Избягвайте такива късни ястия и когато сте гладни, изберете нещо лесно.

Вероятно сте опитвали редица диети през живота си, които не са били напълно успешни и дори ако сте успели да свалите няколко килограма, тогава сте се върнали поне до първоначалното тегло. Трябва да ви уведомим, че такива колебания в теглото ви карат да забавите метаболизма си, без да сте наясно с това. Здравословната диета също е подходящо решение тук.

И накрая, не можем да не споменем режима на пиене. С редовно снабдяване с вода леко ще заблудите метаболизма си, защото в някои случаи гладът наистина е жаден. Водата няма калории, не е необходимо да се усвоява, така че метаболизмът ви по никакъв начин не натоварва, но ще напълни стомаха ви.

НАШИЯТ СЪВЕТ: Подбрахме най-добрите сложни мазнини за вас!

Вижте оферта »