корема
Източник на снимки: Shutterstock.com

Не разчитайте само на упражнения и правилна диета, снабдете тялото си с достатъчно протеини

Едно американско проучване показа, че това е редовно пиене на протеинови напитки през деня помага на тялото ви автоматично да изгаря повече коремни мазнини.

Това изследване раздели доброволците на две групи. Първата група следваше класическия план за извличане на въглехидрати от храната, който им осигуряваше около 15% протеин. Втората група доброволци са имали предписана диета, основана на висок прием на протеини, което прави приема им до 35% протеин. Въпреки че тази група също яде храни, които са източник на бедни протеини, диетата им е допълнена със суроватъчен протеин под формата на различни напитки и напитки. Разликата беше, че докато първата група имаше храна 3 пъти на ден, втората група имаше храна, разделена до 6 пъти на ден.

Резултат от изследването

През следващите два месеца изследователите им давали храна със същия брой калории и наблюдавали как се справят телата на двете групи доброволци. Разбира се полза за отслабване имаше втората група. В допълнение към намаляването на килограмите по-бързо от доброволците от първата група, мазнините им по корема също спаднаха значително.

Прочетете също:

Рецепта за протеинов шейк с канела със спанак

Състав:

  • 1 чаша мляко
  • 2 лъжички суроватъчен протеин
  • 1 половин праскова
  • 1 гръцко кисело мляко
  • 1 чаша листа спанак
  • Álky чаши натрошени канелени зърнени култури
  • кубчета лед на вкус

Приближаване: Смесваме всички съставки заедно и готово!

Източник на снимки: Shutterstock.com

Рецепта за ягодов протеинов шейк

Състав:

  • 1 лъжичка протеин на прах (може и ягода)
  • 10 ягоди
  • 250 мл бадемово мляко
  • кубчета лед на вкус

Приближаване: Смесваме всички съставки заедно.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Рецепта за бананов протеинов шейк

Състав:

  • 1 и ops лъжички протеин на прах (ванилия)
  • 1 голям банан
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 250 - 500 мл вода

Приближаване: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте за 15 - 20 секунди. Добър апетит!

Източник на снимки: Shutterstock.com

Прочетете също:

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Мисля, че от време на време трябва да разбърквам кръвта в тялото с някои добри кардио упражнения и цялото отслабване и бягане трябва да бъдат спрени. Това не може да забавлява никого в дългосрочен план.
Тази енергия трябва да се влага в работа или учене, поне е по-смислено от това да разкарате коленете си.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Няма такова нещо като диета и загуба на тегло, което се нарича промяна в здравословния начин на живот, основата е здравословна диета, след което упражнения като бягане, колоездене, плуване, туризъм, силови тренировки и други спортове. тогава има втора група, която е смела с начина си на живот и промяната е неприемлива за тях, защото те я смятат за нормална, например пица, кебап, пържени картофи, пържени храни, липсват зеленчуци и плодове, яде сладкиши и прости захари и други видове рак. ние сме това, което ядем .

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

С изключение на това, че "пробите" не бяха изследвани при същите условия. Да, той установи, че са верни, но загубата на тегло не се дължи на повишен прием на протеин, който е просто бреме за бъбреците (което може да бъде компенсирано от прекомерен прием на фибри и вода, но това е другата страна на въпроса.) Загубата на тегло е настъпила именно във факта, че честотата на хранене се увеличава в по-малки количества и по-често, т.е. 6 пъти на ден в този случай в сравнение с втората изследвана проба, която яде само три пъти. които ядат само три пъти на ден или дори пропускат хранене, особено закуска, метаболизмът им се забавя и тялото се настройва на режим на изтриване, което причинява или напълняване, или спиране на загуба на тегло., разпределете правилните ястия през деня според техните кал стойности и това е главно редовно.Тогава организмът е настроен да работи постоянно, тъй като те не трябва да се "тревожат" за дефицит и да ускоряват с метаболизъм. По този начин загубата на тегло не се постига чрез протеини, а чрез по-често хранене. Така че малко изкривено проучване, което скоро изглежда като PR за протеинови продукти, нищо лошо, но наистина.

Текстова реклама

MUDr. Андреа Стейнерова - честотна терапия - Лечение на бъдещето

ЗЕМЯ - полезно откритие на всички времена. ЧЕРТЕ ЕНЕРГИЯ И СИЛАТА НА ЗЕМЯТА.