Драстична диета и последиците от нея

Много съвременни диети са изключително атрактивни и популярни, защото обещават незабавни резултати, но в действителност те са много ограничителни и опасни.

В краткосрочен план подобна диета може да помогне Преместете ръката си с тежести на по-ниско число, но най-вероятно ще почувствате малко енергия и настроение. В допълнение, в дългосрочен план екстремната диета може да причини покачване на теглото в гърба, метаболитни проблеми и животозастрашаващи здравословни проблеми.

Бързата загуба на тегло за много кратко време поради драстична диета се дължи главно на дехидратация, хронична умора и наранявания.

Дехидратация

драстична

Много екстремни диети се основават на загубата на течности, които те създават фалшиво впечатление относно отслабването, защото след като се върнете към нормална диета, ще си възвърнете течностите. Това означава незабавен успех във форма Бързата загуба на тегло е просто илюзия и всяка загуба на тегло идва от загуба на вода, а не загуба на мазнини.

По-голямата загуба на течности има сериозни последици за бъбреците и сърдечно-съдовата система поради високия процент на вода в тялото и кръвта. По време на дехидратацията кръвта се сгъстява, което я причинява проблеми с кръвното налягане, кръвообращение и проблеми с регулирането на телесната температура.

Хронична умора

Хроничната умора е признак, че диетата значително намалява приема на хранителни вещества и значително влияе върху дейностите, които протичат в тялото. По време на внезапна загуба на тегло, тялото се опитва да спести енергия и индуцира чувствам се изморен. Има и промени в настроението и депресия.

Наранявания

Драстичната загуба на тегло също води до загуба на мускули, които предпазват ставите и костите. Някои изследвания показват, че при бърза загуба на тегло ще загубите три пъти повече мускули, отколкото при загуба на тегло. Наранявания могат да възникнат, ако мускулите са слаби и физическата активност се проявява със същата интензивност, както преди. Липсата на витамини и хранителни вещества отслабва костите и увеличава шансовете за фрактури.

Драстична диета - няколко примера

Плодова диета

Плодова диета- е вид детокс диета, което обещава да премахне токсините от тялото. Диетата ви позволява да консумирате предимно само сурови плодове и пресни плодови сокове.

Самият плод е добър източник на антиоксиданти, витамини и фибри, но тялото няма да има достатъчно някои минерали и ще има липса на желязо, калций и витамин D. В резултат на това ще липсва чувство на умора, виене на свят и световъртеж. В допълнение, на тялото ще липсват хранителни вещества, които са жизненоважни за цялостното здраве - протеини и мазнини. Детокс диетата е временна и връщане към нездравословните хранителни навици след диета води до увеличаване на теглото на гърба.

Зелена диета

Зелена диета- работи точно както звучи - позволява ви да ядете голямо количество зелева супа с малко количество други ястия, но те са строго ограничени. По принцип зелевата диета работи, защото значително намалява приема на калории, обаче в крайна сметка влиза в режим глад, което значително забавя метаболизма. Това е много ограничена диета, която съдържа много малко важни хранителни вещества. Можете да го следвате само седем дни, така че не е толкова ефективен, колкото дългосрочен хранителен план. Тъй като трае само седмица, по-голямата част от теглото, което губите, както в случая на плодова диета, е просто вода, която е ще се върне след края на диетата.

Какво може да се направи с него? ...

Ефективното отслабване се постига най-добре чрез дългосрочно балансирано хранене. Загубата на тегло изисква постоянство и трябва да се случи бавно и постепенно. Подобна загуба на тегло не изисква драстично намаляване на калориите, но дава на тялото време постепенно да се адаптира към промените, а именно подобряване на хранителните навици и редовни упражнения.

Промяната на диетата и здравословното отслабване е вашата задача, ако искате да отслабнете, а средствата за постигане на това е нашият онлайн FIT клуб, който включва рецепти разделени в осем категории (закуска, обяд, вечеря, десятък, оловрант, супи, закуски и прегрешения) трапезария съобразени с решението няма да гладувате. В клуба FIT също ще намерите обучителни видеоклипове, десетки учебни видеоклипове и лична поддръжка.