бебе, поздравления за успеха ти. особено не сваляйте скачащото тегло (когато добавяте зеленчуци или сте пълнили), това е нормално, така че просто продължете. тази диета е доста бавна, не гарантира чудотворна загуба на тегло за една седмица и след това напълняване, така че търпението и загубата на тегло определено ще намалеят
днес най-накрая получих теглото от началото на август, jupiii, все още 3,5 кг. и се надявам, че ще науча, когато събирах тежестта за един месец, не ми беше от полза да си позволя много на почивка.

загуба

Моят обяд. пълнен патизон.
Ако някой би искал вдъхновение, ето снимка и рецепта. Препечете за малко на тефлона, добавете сирене бяло тофу, нарязано на малки кубчета. опиект. добавете нарязани броколи, карфиол, морков.подайте малко.солен сезон. добавете топено сирене с ниско съдържание на мазнини и яйца. uz nevarit. напълнете в патизона и печете 40 минути

@malaberuska Аз също правя фалшива треска, но не давам извара или майонеза, но бялото тофу се нарязва на едро ренде и бяло кисело мляко и е меко

@ncora можете да спечелите красиво с храна. тя трябва да запише и да направи снимка на готварската книга на Дюкан за вдъхновение на шапката по-долу

Здравей, скъпа, посъветвай ме, мога да сложа намазан със сирене хляб Dukan (извара с червен пипер) и храната да се овкуси с вегета?

@leteku, ако мислите червения пипер като подправка и сте във фазата на протеина, тогава да. но внимавайте за солта (дори във вегета), тя свързва водата. премахнахме солта тук или я намалихме значително

Току-що завърших обяда на съпруга си, скариди с омлет за мен

скъпа, тези сирена Olomouc могат да бъдат, нали? Предполагам, че беше споменато тук, но не съм сигурен

@malaberuska Прочетох някъде от мозъка, но внимавай, там има много сол, така че не за килограм

@oskvarka да, в тях има много малко мазнини, почти нищо. але вееееела подметка

babulky, когато те чета, ми е малко тъжно. Предполагам, че погрешно съм разбрал диетата. Мислех, че е важно да има само протеини и да не се решава дали са с ниско съдържание на мазнини и колко ядат.

@oskvarka, така че от време на време си мислех
@ maryska007

Препоръчвам палачинки с ореховка, но ето рецептата за нутел, ако можете да го намерите.
обезмаслено обезмаслено мляко на прах, чаша какао, малко мляко и подсладител. и тази диета.

Здрасти бейби. така че 7-ми ден (1-ва фаза - 2 дни, 2-ра фаза - 5-и ден). -2,2 кг. Вече усещам разликата по дънките. колегата вече забеляза, че съм отслабнала. нямам търпение.

а иначе триците много ми помагат. защото имах много проблеми със запека преди диетата. сега се подобри много

@ caitlin1 страхотно, поздравления и вие се придържате напълно към него?

@katesynka добре, те трябва да са с ниско съдържание на мазнини. това не е диетата на Аткинс. и можете да бъдете толкова ниски, колкото искате

@katesynka ами не е нужно да гледате колко протеин, а колко мазнини хей . все още никой не е отслабнал от мазнини . а освен това дори не е здравословна е мазна храна. но така че не трябва да е всичко 0,01, мисля, че до 5 не е толкова лошо, колкото конкретното ястие, което не можете да ядете фуру, а само малко. Разграничавам го съответно. ако искам пинта кисело мляко, това е много . но ако искам 2 супени лъжици сметана за супа също ще съм нормална.

@malaberuska, но се опитвам да се придържам към него, когато приключа. но имам и малки прегрешения (напр. 2 тънки парченца салам, 2 грозде).

Здравейте, така че и аз се присъединих към вас. Задържам първата фаза за трети ден и съм с 2 кг надолу. Искам да ви попитам дали мога да бъда несолен непечен в тази първа фаза на слънчогледовите семена. Добре, благодаря ти

@smachotka всички семена и ядки са изключително здравословни, но пълни с мазнини. така че не трябва. но скъпа, осъзнай с тази мазнина, ти си на диета и искаш да отслабнеш, така че те ядат нискомаслени храни тук. когато се отдадете на мазни храни, дори когато сте здравословни, просто забавяте или спирате да отслабвате. От вас зависи как ще решите. но тогава ще бъдете разочаровани

Благодаря и плодовете могат да бъдат във втората фаза?

@smachotka вече. трябва да прочетете правилата на тази диета www.dukanovadieta.cz

@smachotka плод и в третия

тя, днес за първи път изпекох хляб и е вкусен, вкусен

@ zajo45 и каква беше твоята рецепта? Все още не съм намерил правилния.

@ misena01 хляб за 4 минути на dukanovadieta.com и много ми хареса

Все още искам да попитам знаете ли рецепти за сьомга през първата фаза? и дали мога да благодаря на птичи паркове на този етап

Парковете @smachotka имат много мъки, така че по-добре не. и това е козата, мъките и самият хрущял, само от разфасовките на малко месо

Здравейте, имам толкова малък проблем - откакто започнах диетата, не можах да си взема тези трици. Разпродадени са навсякъде, така че аз купих само пшеница, но не искам да прекалявам с тях. Е, днес си купих псилиума, както препоръчахте тук и. отначало бях напълно пълен - не мислех, че ще бъде толкова зле - а след това бъбреците ме боляха ужасно цял ден. И не съм ходил на „големия“ от три дни - нито киселите млека, нито киселинността, нито триците или фибрите помагат. Смятате, че това е нормално?

@ magduska13andrejko песенниците са все още готини, просто следвайте дозировката. и пиете достатъчно вода?
но достатъчно мадами тук имаха проблеми с това. винаги ми отне киселина
но този проблем ще ви поправи, когато преминете към зеленчуковата фаза, не се притеснявайте