И ето го отново. Идват дните ми. Осъзнаваме го веднага щом почувстваме промяна в настроението, нервност, надути сме като балон, лицето ни е обсипано с обриви и бихме изяли цялата витрина в сладкарницата. Мъже и деца ни обикалят на пръсти, за да не събудят крещящото чудовище в нас:-). Това са само някои от симптомите, наречени ПМС. Всички го приемаме като нещо нормално, редовно повтарящо се и необходимо. Е, не е НЕОБХОДИМО.
Тези симптоми са само една от последиците от наречения хормонален дисбаланс в тялото ни доминиране на естроген. Това е състояние, при което в тялото ни има твърде много естроген в сравнение с прогестерона. Такъв излишък на естроген е резултат от неправилна диета, стрес, липса на сън, продължителна употреба на хормонална контрацепция, използване на неподходяща козметика и цялостното състояние на нашата околна среда. Ако отделителната ни система не работи ефективно, тялото не може да се отърве от излишния естроген и то продължава да се натрупва и да причинява усложнения. Излишъкът от естроген се причинява и от наднорменото тегло, тъй като телесните мазнини действат като ендокринен орган, който също произвежда естроген. Мастните клетки съдържат ензим, който превръща надбъбречните стероидни хормони в естроген.
Дисбалансът може да бъде причинен и от недостатъчно производство на прогестерон, напр. поради дългосрочен стрес, пиене на кофеинови напитки, когато тялото произвежда кортизол за сметка на прогестерона. В този случай може да не настъпи и овулация, така че не се образува жълто тяло (което произвежда прогестерон) и по този начин не се произвежда и прогестерон. Дефицитът на прогестерон може да бъде открит чрез измерване на сутрешната базална температура веднага след събуждане (преди да станем от леглото), тъй като прогестеронът леко повишава телесната температура. След овулацията базалната температура се повишава с около 0,4 до 0,6 градуса. Ако температурата ви не се повишава или се повишава, а спада няколко дни преди менструацията, вероятно имате липса на прогестерон.
Това са неговите прояви:
- Предменструални симптоми - настроение, главоболие, умора, сладост, подуване на корема, задържане на вода, акне ....
- Кисти на яйчниците и гърдите
- Миома на матката
- Ендометриоза
- Синдром на поликистозните яйчници
- Качване на тегло
- Безплодие
- Тежка и болезнена менструация
- Нередовна менструация
- Ранно начало на пубертета при момичета (на 12 години)
Дългосрочното доминиране на естрогена може да има много по-лоши последици за здравето:
- Рак на гърдата и матката
- Високо налягане
- Диабет
- Деменция
- Инсулт или инфаркт
Начинът, по който се проявява нашият дългосрочен хормонален дисбаланс, се определя от нашата генетика и начин на живот. Ако имаме някакви усложнения и посетим гинеколог, той ще предпише хормонално лечение, доколкото е възможно. Само потискането на симптомите обаче няма да реши причината. След известно време много случаи в крайна сметка завършват с операция, която сега се счита за често срещана, но в повечето случаи ненужна. В дългосрочен план хормоналните проблеми могат да бъдат разрешени само чрез коригиране на начина на живот. Отличен инструмент е метод на циклично хранене, в която се храните според нуждите на тялото си в различни фази на цикъла. В моята книга за готвене за всички фази на вашия цикъл ще намерите точни инструкции и рецепти как да се храните, за да постигнете хормонален баланс.
В случай на доминиране на естроген, първо е необходимо да се намали количеството на естроген в организма и да се подпомогне производството на прогестерон.
Как да намалим количеството естроген?
Подпомагаме производството на прогестерон чрез намаляване на стреса - Пиенето на кофеин, алкохол, небалансирана кръвна захар, липса на сън и стрес причиняват повишени нива на кортизол в организма, който консумира прегненолон - хормон, който произвежда кортизол, но също така и полови хормони, като по този начин намалява производството на други хормони, включително прогестерон. Това се нарича синдром на кражба на прегненолон.
Адекватният прием на магнезий, витамини от група В, витамин D3, С и калций, като ограничи консумацията на кофеинови напитки и алкохол, ще облекчи стреса и по този начин ще подпомогне производството на полови хормони. Магнезият може да се намери и в шоколада например, така че имаме много вкус към шоколада преди менструация. Разбира се, горещият шоколад (мин. 70% какао) е подходящ. Големи количества магнезий присъстват в зелените листни зеленчуци като спанак и зеле, можете да го намерите в различни видове ядки и семена като бадеми, орехи, кашу, тиквени семки и слънчогледови семки. Отвън можем да приемаме магнезий под формата на вана в Epsom сол или под формата на спрей за кожа.
Естественото средство за увеличаване на производството на прогестерон е агнешкото месо Vitex, което трябва да се използва през втората половина на цикъла, т.е. от овулацията до менструацията. Консултирайте се с Вашия лекар относно употребата му! Не трябва да се използва по време на бременност!