ИНТЕРВЮ: Доминика отслабна с 25 кг: „всичките ми тениски и дънки бяха разхлабени“

Доминик е притесняван от излишни килограми от дете. Като ученичка тя се открояваше над останалите съученици и се чувстваше като по-голяма сестра сред съучениците си. Мина време и Доминика си каза, че ще го сложи край. Тя стисна зъби, промени диетата си, започна да тренира и резултатите не отнеха много време. Тя успя да свали невероятните 25 кг, храносмилането и качеството на кожата бяха коригирани. Не се страхуваше от промяна, хвърли се в нея и сега не се срамува да облече бански. Прочетете това много страхотно интервю и започнете своята трансформация днес. Само вие сте отговорни за това как изглеждате.

[ВЪПРОС] Защо решихте да започнете да живеете по-здравословно, да отслабвате и да спортувате?

Затова реших да живея по-здравословно, да спортувам и основно да отслабна, защото моето теглото ми показа номер, който не ми хареса. Беше доста висока, затова си помислих, че трябва да се направи нещо по въпроса. Започнах да практикувам зумба, благодарение на което успях да отслабна, но когато спрях, теглото ми се върна изцяло и с добавка, така че ефектът JOJO.

отслабна

[ВЪПРОС] Колко оценихте, когато се срещнахме и какъв напредък постигнахте оттогава?

В началото тежах, имам предвид 76 кг, но след това дойдоха по-лоши ситуации в живота ми, като раздяла, дипломиране, просто стресови ситуации, поради които успях да кача повече килограми, докато тежа 86 кг. И си казах, че е много и трябва да направя нещо по въпроса. Затова започнах да гуглям и попаднах на статии от вас (случайно (смее се)), където намерих много полезни съвети как да промените диетата си и цялостния начин на живот и съвети как да го направите. По случайност също се срещнахме за няколко месеца лично и от тогава съм свалил 25 кг и до днес.

[ВЪПРОС] Тренирал си преди да се срещнем или си бил пълен аматьор?

Както споменах, Започнах със зумба и тренирах у дома според видеоклипове в youtube, но тъй като спрях и имах лоша диета, така че килограмите се върнаха при мен. Това беше проблемът.

[ВЪПРОС] Какво беше вашето начало, откакто започнахте здравословен начин на живот?

Започнах да пия повече вода. Все още имам бутилка със себе си (смее се). Преди пиех много малко, но намерих и мобилно приложение, което ми напомняше да пия. И, разбира се, имаше проблем номер 2 и това беше, че не харесвах чиста вода, затова я играх, като приготвях газирана вода, но също така и нулев сироп, за да прикрия вкуса на чистата вода. Аз съм следващата тя започна да се храни редовно, обикновено всички ястия, закуска, десятък, обяд, оловрант, вечеря.

[ВЪПРОС] Преди не сте яли редовно?

Не, мислех, че ако ям по едно хранене на ден, ще сваля по 10 кг седмично (смее се). Разбрах, че това не е вярно и всъщност го видях на себе си. Напълнях още по-бързо. Когато започнах да се храня редовно, всъщност разбрах, че започвам да отслабвам, Видях го по дрехите.

[ВЪПРОС] Тя също започна да тренира?

Да, започнах да тренирам HIIT, интервални тренировки с висока интензивност. Тренирах според тренировъчни видеоклипове, които са във фитнес клуб от треньора Якуб, по-късно също тренировки с Михал и Матей.

[ВЪПРОС] В началото имате мускули?

Имах правилни мускули в началото и беше достатъчно да тренирам половината тренировка (смее се). И това беше достатъчно за началото.

[ВЪПРОС] Колко често тренирахте?

Исках всеки ден, но разбира се не беше възможно, защото имах големи мускулни мускули (смее се), но отне само седмица, след това мускулните мускули спряха и сега всъщност Упражнявам 4 до 5 пъти седмично, това е достатъчно. Практикувах този HIIT около 2 месеца, докато изгарянето ми малко се забави и след това намерих друга тренировка в клуба за промяна и отново започнах да изгарям.

[ВЪПРОС] Какви промени забеляза след няколко седмици обучение?

Преди нямах почти никакво състояние, така че състоянието ми се подобри много. Също така отиде доста ниско на кантара, защото всички тениски и дънки ми бяха свободни (смях).

[ВЪПРОС] Какви промени сте направили в диетата си?

Започнах основно да се храня редовно. Спрях да купувам сладкиши и започнах да правя вкъщи вашият по-здравословен сладкиш. Като цяло ограничих храненията с високо съдържание на въглехидрати. Напр. вместо ориз и картофи, започнах да ям много зеленчуци. Но разбира се имам и дни, в които обикновено получавам това, което искам. Защото когато тялото се нуждае, би било погрешно да го отречем. Ако поривът се натрупа, той ще завърши с изяждането на хладилника (смее се). И по този начин знам как да го регулирам и по принцип не съм много ограничен. Това определено не е диета.

[ВЪПРОС] Така че това не е диета?

Със сигурност не, това е по-скоро промяна от лош начин на живот към добър начин на живот. Обръщам внимание на това, което ям. Мисля за това какво ям. Тялото не трябва да бъде кошче за боклук.

[ВЪПРОС] Опишете как изглежда нормалната ви диета през деня?

  • Сутрин когато стана, ще изпия чаша зелен чай. За закуска обикновено имам колбаси (по-добро месо), а не Spiš (смее се) или качествена шунка с моите сладкиши, които приготвям сам. Опитвам се да има такива 3-часови интервали между храненията.
  • Закуска, така че ще имам ябълка или друг плод.
  • Обяд нормално сготвени, просто обръщам внимание на това колко странични ястия ям, най-често взимам зеленчукова гарнитура, а понякога и половина ориз и половина зеленчуци. Ям колкото месо искам.
  • Оловрант- моята баница със салам или някакъв спред.
  • Вечеря това е кисело мляко с бадеми или ядки и фъстъчено масло. Или обезмаслена извара с мед или друг ароматизатор и малко ядки.

Това ще ме засити достатъчно. Дори ям много повече, отколкото когато тежах 86 килограма.

[ВЪПРОС] Какъв напредък е постигнала през годината?

Така че на сантиметър това е сандък минус 20 см, талия около 18 см, корем 22 см и тегло 25 кг, но още няколко килограма ще отидат. Тежах 86 кг, сега имам 61 кг, но все още искам да го изтегля на тези 57 кг. Това е добре при моята височина от 163 см.:)

[ВЪПРОС] Нямате нищо против подобна промяна в начина на живот?

В началото беше трудно, това беше голяма промяна, и докато не разбрах какво мога да ям и какво ми харесва в тези здравословни неща, изнервях се известно време (смее се). Но постепенно тялото свикна, Намерих любимите си храни и суровини и сега е страхотно, Старото меню изобщо не ми липсва. Приемам сега, че сега това е нормално състояние и вече изобщо не ме привлича към стария начин на живот. Но аз харесвам десертите и ще ги имам без угризения и без проблеми. Сега тялото ми е настроено така, че дори понякога да имам торта или нещо подобно калорично, да се справя добре. Не трябва да си отказвам нищо допълнително, така че е страхотно.

[ВЪПРОС] Как се чувствате сега, отколкото беше?

В допълнение към това колко загубено тегло загубих, кожата ми също се промени, цялостната ми кожа се подобри, имах екзема по ръцете. Имах проблеми и с акне, което вече нямам и качеството на косата ми се подобри, те също са по-плътни и стегнати.

[ВЪПРОС] Тя би искала да добави нещо в края?

Всичко е свързано с постоянство и търпение, така че трябва да постоянствате. Струва си да отидете за него. Имайте силна воля и резултатите ще дойдат, струва си. И разбира се, ако не знаете как да започнете, препоръчвам ви да получите съвет от експерти.

Ако нямате специалист по хранене във вашия район или добър треньор, който да ви посъветва, не забравяйте да опитате подходящ клуб. Във фитнес клуба ще намерите менюта, обучителни видеоклипове (според които и аз съм тренирал) и много вдъхновение и съвети как да отслабнете здравословно и без йо-йо ефект. Между другото, в момента във фитнес клуба ще намерите и инструкции от вкъщи, а в затворената общност на фитнес клуба ще се радвам да се запознаем лично.:)

Вярвам, че Доминика е била вашето вдъхновение и днес ще започнете своя собствена трансформация. Опитайте нашия фитнес клуб днес и стъпвайте по пътя към новото си аз. Не го отлагайте за утре, защото вчера беше късно.;) Опитайте годен клуб днес.:)