само

Лично аз съм голям фен на барове, пълни със здравословни, вкусни и богати съставки. Днес има тенденция към здравословен запек, така че ако сте на тази диета след празниците, опитайте тези енергични сурови барове. Те ще ви насърчават сутрин и енергията ви ще продължи до обяд. Също така ще можете да контролирате следобедния си глад и желанието за нещо сладко.

Страхотното в тази рецепта е, че можете да я промените по ваш вкус. Добавете други видове ядки, семена от чиа, парчета сушени плодове. Няма ограничения за въображението. Днес ще ви представим един от многото съвети за такъв енергиен бар, който ще можете да подготвите.

thekitchn.com

Суровите пръчки в магазините наистина струват много пари и не винаги съдържат здравословни вещества. В повечето случаи има твърде много захар и ще имате най-голяма гаранция за добро качество, когато ги приготвяте у дома. Хайде да го направим.

Ще ни трябва:

1 чаша ядки (на вкус)

1 чаша сушени плодове (на снимката по-горе можете да видите пръчка с череши)

1 чаша кълвач (макс. 15 бр.)

Тип: ако искате ядките да имат по-изразен вкус, просто ги печете във фурна на 180 градуса по Целзий за 10 минути.

Приближаване:

Първо смесваме ядките гладко. Добавете всички останали съставки и разбъркайте, докато всички съставки се смесят в една плътна маса.

thekitchn.com

Поставяме масата върху лист за печене, застлан с хартия за печене и я заглаждаме. Поставете в хладилника за поне час. Чувствайте се свободни да оставите масата да се втвърди за една нощ.

thekitchn.com

След това всичко, което трябва да направите, е да нарежете на пръчки и да увиете всяка във фолио или фолио за храна. Съхраняваме ги в хладилник и те ще ни издържат наистина дълго време. Добър апетит.

thekitchn.com