работа

11.5. 2015 7:00 Имате ли нужда от нов начин да се чувствате мотивирани да вършите обикновена домакинска работа? Търсите ли стимул за представяне? Знайте, че можете да изгорите много калории само с почистване! Можете да убиете две мухи с един удар, ще бъдете подредени и ще отслабнете.

1. Косене на тревата
Това е скучна работа, наистина тренировка за цялото тяло. В зависимост от размера на вашата морава можете да изгорите близо 500 калории, като редовно косите в двора и градината си. Това домашно упражнение ще помогне за разтягане на предмишниците, гърба и по-голямата част от мускулите на краката.

2. Живопис
Изкачването нагоре и надолу по стълбата, заедно с движенията на четката от едната страна на другата, е истинска сделка. Всъщност бедрата ви се люлеят нагоре и надолу, правите клякам. Упражнявате почти всеки мускул в тялото си. Не забравяйте да смените ръцете си, когато боядисвате стените, защото едната ръка бързо ще се умори.

3. Прахосмукачка
Работата от този вид тренира вашите бицепси и трицепси. Можете също така да работите с други мускули като корема, когато натискате прахосмукачката напред. Винаги сменяйте ръцете си за редовно и равномерно обучение на двете ръце. Преместването на мебели е като укрепване във фитнес зала с гири.

4. Изскубване на плевели
Застанете на колене и се дръпнете! Чрез ръчно изскубване на плевели от вашата градина, можете да укрепите предмишниците и бицепсите си.

5. Пералня
Не бихте повярвали колко калории изгаряте. Носете мръсно пране в пералнята, прехвърлете го в сушилнята, закачете всеки потник върху щифт, сгънете, изгладете. Не ти е достатъчно?

6. Автомивка
Можете да имате целия процес на измиване на колата в ръцете си, а не автомивката. Спестете пари и помогнете за изгарянето на калории. Целият процес на изплакване, търкане, изсушаване и кола маска може да се извърши със собствените ви ръце, можете да включите мускулите на гърба, краката и ръцете.

7. Почистване на пода
Забележете шансовете просто да метете или почиствате подове. Можете да изгорите до 240 калории на час, само като правите това упражнение. Освен това е ефективно упражнение както за горната, така и за долната част на тялото. Преди всичко обаче той се фокусира върху раменните мускули.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар