фитнес

Дял

Бойните изкуства далеч не са само сферата на мъжете. Много жени не обичат фитнес центровете и безкрайните повторения на упражнения. Напротив, те се чувстват комфортно с фитнес програми, базирани на бойни изкуства, благодарение на които могат да тренират цялото си тяло, да придобият физическа форма, но също така да научат техники за ритане и удари с ръце, които биха могли да използват в случай на самозащита. Такова упражнение ще тренира всички мускули и ще укрепи сърцето и белите дробове. Най-популярни са "ритащите" спортни TaeBo и Kickbox. Ето защо днес ще говорим за тях по-подробно.

TaeBo

TaeBo произлиза от Taekwondo - Tae и Boxing - Bo. Това беше първата кардио фитнес програма със световен успех. Включва елементи от бойни изкуства, бокс и танци. Експертите силно го похвалиха за бързото и ефективно изгаряне на мазнини, което е много по-високо, отколкото при класическата аеробика. Увеличава вашето състояние, сила, координация, баланс и гъвкавост. Класическата тренировка TaeBo се състои от 15-минутна загрявка, т.нар загрявка, продължава с 30-минутна тренировка и завършва с разтягане.

Кикбокс

В това упражнение вие ​​имитирате бой. Кикбоксът е роден в Япония и оттам се разпространява по целия свят, където претърпява много модификации. Създаде не само бойни изкуства, но и контактни спортни и фитнес упражнения. Това упражнение представлява комбинация от ритници и удари с ръце, подобно на бой. Също така започва с загрявка, продължава с 30-минутна тренировка и разтягане. Тази фитнес програма е създадена да бъде ефективна кардио тренировка, която изгаря калории.

Фитнес програми TaeBo срещу Kickbox

За сравнение, вие изгаряте около 300 до 400 калории на час аеробика. С TaeBo 500 до 800 калории и с кикбокс до 450 калории на час. Така че, когато става въпрос за изгаряне на калории, TaeBo печели. Така че, ако искате да отслабнете, изберете TaeBo. Ако искате да научите основните техники за самозащита с упражнения, тогава кикбоксът печели. TaeBo ви учи на основни движения, по-скоро става въпрос за танци, в сравнение с кикбокс.

В кикбокса научавате истински удари и ритници, използвани в битка. От вас зависи какво ще изберете, и двете фитнес програми изгарят мазнини, упражняват цялото тяло и напълно заместват други кардио упражнения. Днес е много по-лесно от преди. Просто потърсете в интернет видео с упражнение, което ви подхожда и можете да го направите в уюта на собствения си дом.