Треперещите ръце са кошмарът на лятото за почти всяка жена. И няма нищо, което да не може да се коригира. Просто трябва да знаете как да го направите.

упражнения

Работете с ръцете си лесно и ефективно

Решителността е на първо място

Волята и решителността са важни. И времето да бъдем по-точни. Ако искате веднага да спорите, че дори няма да намерите час, за да посетите фитнес залата или да си направите домашното, тогава можете да го опаковате веднага. Ако искаш можеш.

Можете да тренирате навсякъде

Но за разлика от стомаха и задните си части, можете да работите на раменете си от уюта на офиса си и вместо дъмбели можете да използвате бутилки от половин литър, пълни с вода. Въпреки това, както при споменатите дръжки, от самото начало се фокусирайте върху правилното изпълнение на упражнението като количество.

В този случай се изправете изправени, дръжте във всяка ръка по една бутилка, пълна с вода - половин литър е достатъчен, за да започнете. Поставете краката си в ширината на бедрата и изпънете ръцете си и започнете да въртите всяка ръка на различна страна. Правете 3 пъти след 20 повторения всеки ден. На работа или у дома.

Малко различно плуване

Плуването е отлично упражнение не само за ръцете, но и за гърба. Ако градският спа център не ви харесва и дори не можете да се похвалите с домашен плувен басейн, можете да опитате „сухо“ плуване. Легнете на постелката и избършете ръцете си пред себе си. Отлепете гърдите от постелката на височина около 10 см и започнете да разклащате ръцете и краката си едновременно. Можете да го тренирате във времеви интервал - винаги за 60 секунди. Повторете 4 пъти.