Добре функциониращият и здравословен имунитет е много важен за нас, особено в наши дни. Ако тялото ни няма добра защита, ще бъде много трудно да се справим със заболявания като грип, настинки или дори коронавирус. Следователно трябва да имаме предвид, че укрепването на имунитета наистина се отплаща. И не става въпрос само за яденето на много витамини, а за цялостния ви начин на живот.

Няма да укрепвате имунитета си от ден на ден, като започнете да ядете плодове и зеленчуци. Това е дългосрочен процес, който зависи от няколко фактора. И знаете кои са най-важните?

стартирате

Изобилие от движение - На всички нас трябва да е ясно, че без движение тялото ни няма да функционира както трябва. Няма нужда да ходите направо с повдигане на гири или пот по време на усилени упражнения. Просто следвайте правилото за 250 минути физическа активност на седмица - Това включва например градинарство, почистване, йога и други подобни.

Изобилие от сън - точно по време на сън тялото ни диша, регенерира, набира нова енергия. Когато имате продължителна липса на сън, имунната ви система буквално страда. Сега, когато имате възможност да сте по-у дома, използвайте това време за достатъчно дълъг сън.

Минимизирайте стреса - Прекалено стресираният ум може да има отрицателно въздействие върху имунната ни система. Затова не се натоварвайте излишно с всяко малко нещо, мислете позитивно и тялото ви със сигурност ще ви се отплати.

Ако следвате тези три точки, имунната ви система ще бъде на път. Разбира се, трябва да му помогне и диета, пълна с витамини. Всеки ден трябва да се отдадете на доза плодове и зеленчуци, които ще стартират перфектно имунната система. И ако искате да го направите на 100%, по-здравословната диета като цяло е добра. Ако търсите добър обяд или вечеря и нямате много време за готвене, разгледайте офертите на ресторанти, които извършват доставка или доставка. Можете да изберете според това, което ви харесва, или да разгледате списъка с ресторанти, които се фокусират върху ястия FIT.

Знаете ли, че трябва да се отдадете на всеки ден поне 500 г зеленчуци и плодове? Не е задължително да бъде само в сурово състояние, той също се брои като термично обработен. Кои видове са най-добри за нашата имунна система?

  • Чесън и лук - те съдържат вещества, които повишават имунната система. В същото време те намаляват риска от развитие на болестта, също така намаляват продължителността на заболяването и облекчават симптомите на заболяването.
  • Киви и цитрусови плодове - Тези плодове са отличен източник на витамин С, който е много необходим за нашата имунна система.
  • червен пипер - Пиперът също е много богат не само на витамин С, но и на витамин В и К.
  • Броколи - напразно я наричат ​​и кралицата сред зеленчуците. Той има много витамини А, С, Е. Той помага за намаляване на оксидативния стрес и се препоръчва да го консумираме поне веднъж седмично.
  • Джинджифил - въпреки че не е плодове или зеленчуци, със сигурност принадлежи към този списък. Облекчава възпалението и болките в гърлото и предпазва от възпаление на дихателните пътища.

Опитайте GINGER SHOT (Ginger Shot)

Можете също така да си купите джинджифилов изстрел, но защо не се опитате да го направите у дома? Приготвянето му е просто и има много положителни ефекти върху нашето здраве. Той не само укрепва правилното функциониране на имунната система, но също така насърчава храносмилането и има противовъзпалителни ефекти. Как да го направя?

За 4 изстрела ще ви трябват:

50 г джинджифил
2 лимона
250 мл вода

Обелете и настържете джинджифила. Варете лимоновия сок заедно с водата и настъргания джинджифил за известно време. След това прецедете всичко през цедка и изстрелът е вцепенен. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да подготвите повече снимки. Ще ви издържат една седмица в хладилника. Шот се препоръчва да се пие всяка сутрин на гладно.