Информацията, която имаме до момента за коронавируса, казва, че младите хора с добър имунитет и децата може дори да не забележат, че са заразени. Няма да направим нищо с възрастта си, не можем да повлияем на това. Добрата новина обаче е, че имунитетът ни е много силно в ръцете ни и в чиниите ни.

Какво точно е имунитетът?

Имунната система. Връзка, която всички знаем, но не всички знаят точно какво се крие зад нея. Имунитетът предпазва тялото ни от всички вредни вещества и инфекциозни микроорганизми, които се опитват да достигнат до нас. Добрият имунитет постоянно ни предпазва не само от онези малки същества под формата на вируси и бактерии, които се опитват да проникнат в тялото ни, но и от цивилизационни заболявания или ракови клетки. Напротив, лошият имунитет причинява алергична и сенна хрема, астма или атопична екзема. Отделна глава е когато имунитетът се обръща срещу собственото тяло и причинява така нареченото автоимунно заболяване. Но това вече не е част от тази статия.

Искам да имам добър имунитет. Какво трябва да направя?

И така, какво можем да направим, за да подобрим поне един от факторите - имунитетът, който може да ни предпази от болестта или лесно да я преодолее? Ето съвети, които съм събрал за вас от експерти и от моя собствен опит. Лекарите са единодушни, че това е диета, сън, спорт, добро настроение и щастлив живот.

Това, което имате в чинията си, имате и в тялото си

Експертите съветват, а аз съм го изпробвал на собствената си кожа, че здравословното хранене и лесно смилаемите храни са от съществено значение. Затова следвайте просто правило за състава на вашата диета, в което ръката ви е мерителна чашка. Комбинирайте първоначалните зеленчуци, като броколи, маруля, кореноплодни зеленчуци, домати или краставици. Добавете към това дланта на протеина, който откривате в месото, яйцата или сиренето. Заредете „палмова чаша“ с въглехидрати в чинията, към която включваме традиционни гарнитури, бобови растения и плодове. И накрая, сантиметър мазнини като ядки, масла и масло. Ако следвате това правило, не само ще благодарите на имунната си система, но дори и ръка на кантара няма да скочи безумно.

Разнообразната и балансирана диета ще укрепи имунитета ви

Витамин С и други приятели

Почти всички знаят, че витамин С е важен за нашето здраве. За съжаление не е достатъчно да се яде по една ябълка на ден, за да се насити. Дори лимон, изцеден в сутрешния чай, не ни е достатъчен. Поради това експертите се съгласяват, че трябва да го допълваме с хранителни добавки. Витамин D е също толкова важен за нашия имунитет.Можем да си го набавим от слънцето. Но след зимата, когато слънцето не е много, тялото ни също има значителен дефицит. Не можем да забравим и за минералите. Желязото, селенът, магнезият и цинкът се използват главно за поддържане на имунитета. Недостигът на магнезий може да се прояви в мускулни крампи и цинкът влияе върху качеството на косата и ноктите ни. Ако искате наистина да подкрепите значително имунитета, опитайте да сложите коластра. Тази добавка е направена от първото краве или козе мляко и има отлични поддържащи ефекти.

Добрият сън също ще ви помогне да изградите добра имунна система.

Спи и почивай

Коронавирусът се нарича болест, която можем да победим, като спим и почиваме много. Така че защо да не слушате експертите? Не всеки от нас може да направи топлината на домовете си и да разпредели работен ден, така че да спим толкова, колкото ни е необходимо, но времето, посветено на съня, ще се върне към нас. Не само под формата на по-малки кръгове под очите, но и енергия и добро настроение.

Движете се и спортувайте

Идеалното движение на чист въздух сега е значително ограничено. Все пак все още можете да намерите места, където да отидем на джогинг, без да срещнем твърде много хора. Като алтернатива те използваха първите топли слънчеви лъчи и теглеха велосипеди от избите. Ако не сте точно атлет на открито, намерете поне половин час на ден в графика за разтягане на крайниците, занимавайте се с йога, направете няколко лицеви опори. Това също може да помогне.

Намерете причина да се усмихнете

Постигането на психическо благополучие и без стрес днес е дори по-сложно, отколкото в обикновените дни. Всички членове на семейството изведнъж се озоваха в едно пространство и прекараха целия ден в него. Преди седмица те се срещаха по няколко часа на ден. Огромна промяна ... Но дори това може да се обърне към положителната страна. Говорете, забавлявайте се, планирайте. В края на краищата животът не свършва. Извадете настолни игри, такава пантомима в играта „Активност“ или опитът да нарисувате еднорог, ако не знаете как да рисувате, може да предизвика усмивка на лицето ви. И ако имате нужда от миг мир, намерете тихо място в апартамента и опитайте медитация. Наистина помага.

Добрият имунитет и смях вървят ръка за ръка.

Моите съвети в заключение

Братислава е заобиколена от гори и те вече са озеленени с мечешки чесън. Така че защо да не излезете със семейството си, за да съберете малко. И тогава можете да му направите вкусна супа или песто например. Днес етеричните масла също са изключително популярни и можете също да подобрите настроението си, като ги разпръснете. Изберете приятен цитрусов аромат и дишайте.