Въпрос
Чувал съм, че хората, които спят малко, не отслабват добре. Вярно е?
Отговорът
Липсата на сън има отрицателен ефект върху загубата на тегло.
Когато не си почиваме достатъчно, през деня сме уморени, физическата ни активност намалява и енергийните разходи намаляват. В същото време имаме повишена нужда да доставяме енергия на тялото, поради което посягаме към бързо използваеми енергийни източници. Най-често срещаните са бързосмилаемите въглехидратни храни с висок гликемичен индекс. По-малко сън и по-дългите будни часове също осигуряват повече време за ядене. Липсата на сън е сложен проблем, който засяга нивата на хормоните на апетита и хормоните на стреса. Изследванията потвърждават, че хората, които спят по-малко от пет часа на ден, са склонни да наддават на тегло. Период на голям физически или психически стрес не е от полза за загуба на тегло. Всеки,
Ако искате да отслабнете и да постигнете целта, която сте си поставили, препоръчваме ви да започнете да отслабвате във време на физическо и психическо благополучие. Ако решим да отслабнем за сметка на съня, в период от време натиск е много вероятно да прекратим преждевременно отслабването и да не постигнем целта.