Тънък ли си? Вероятно имате бърз метаболизъм, тялото работи точно както трябва и сте в добро здраве. Закръглена ли си? Имате оправдание - метаболизмът ви вероятно е бавен или някъде има грешка. Отслабването чрез диагностика и определяне на метаболитен тип се основава на индивидуална и професионална диагностика, което води до лесно отслабване, дългосрочно поддържане на оптимално тегло и освен това храната ще се превърне в лекарство и източник на енергия за вас.
Като се вземат предвид особеностите на тялото
В началото на годината обикновено има голямо желание - бързо да отслабнете това, което се е провалило миналата година, а също и килограмите, които са залепнали по време на коледните, коледните празници. Всеки, който иска да започне да отслабва или да поддържа оптимално тегло за дълго време без йо-йо ефекта, първо трябва да опознае добре тялото си. Често се поддаваме на „чудо диета" - някой успява, но повечето от тях са разочаровани. Защо е така? Чудодейните диети са универсални и не отчитат индивидуалността на индивида. Затова, преди да започнете да прилагате стъпка Б - промяна диетата и упражненията, трябва да предприемем стъпка А - диагностицирайте тялото си и разберете неговите особености.
Диета като лекарство или като отрова
Според последните изследвания скоростта на метаболизма, количеството изгорена енергия, познаването на метаболитния му тип и диетата, адаптирана към него, играят роля при отслабването. Теорията за диетата по метаболитен тип е „сравнително млада“, основана на древните учения на Аюрведа и традиционната китайска медицина. Използването на тази теория при загуба на тегло обаче несъмнено е същото откритие във вътрешната медицина като откриването на кръвни групи в хирургията. Всеки човек се нуждае от основни хранителни вещества като протеини, въглехидрати и мазнини, за да живее. Всеки индивид обаче се различава в пропорцията, в която тялото може да ги използва ефективно. „Определен вид храна може да бъде отрова за един индивид, докато за друг може да бъде лекарство или с други думи, един вид храна може да подкисли организма, друг вид да алкализира“, казва MUDr. Daniela Balcová специалист в областта на вътрешните болести.
Цялостна диагностика
Основната диагноза ще установи в какво състояние е вашият метаболизъм, колко бърз е или ще откриете отклонения или заболявания, благодарение на които загубата на тегло може да е невъзможна. „От кръвните тестове е възможно да се установят метаболитни нарушения, които причиняват големи храносмилателни проблеми или наднормено тегло. Впоследствие е необходимо да се промени режимът - менюто, или лечението “, добавя MUDr. Balcová. Цялостна диагностика и с помощта на устройства е възможно за няколко секунди да се определи съотношението между количеството мазнина и мускулна маса, телесния баланс, количеството вода, задържано в тялото, степента на затлъстяване или висцералната мастна тъкан (вътрешна коремна мазнина ), чието прекомерно съхранение причинява метаболитни и сърдечно-съдови заболявания. Освен това менюто се адаптира към тази находка.
Но няма да работи без движение
Индивидуално пригодената диета е важна, но е необходимо повече. Важно е да се намалят запасите от излишни мазнини чрез упражнения и упражнения. „Правилно подбраното хранене гарантира до 70% успех в корекцията на теглото. Ако обаче искате да ускорите метаболизма си, да оформите фигурата си и да осигурите трайни резултати, упражненията са от съществено значение. План за обучение, съобразен с индивидуалните нужди, значително ще рационализира цялостния процес на отслабване ", казва Наталия Ревахова Ленартова - професионален фитнес и сертифициран физиотерапевт, който подготвя поредица от кратки видеоклипове с ефективни упражнения.
В допълнение към загубата на тегло, можете да спечелите и други предимства по отношение на премахването на други здравословни проблеми - главоболие, депресия, раздразнителност, подут корем, подуване на краката и цялостно чувство по-добре, като коригирате начина си на живот. Храната ще бъде източник на енергия за вас и няма да се съхранява в мастните депа.