Въпрос
По време на диетата премахнах всички добавки. Успях да отслабна, но бих искал да започна да ям ориз, тестени изделия или картофи. Но се страхувам, че ще напълнея отново.
Отговорът
Гарнитурите не предотвратяват отслабването, ако ги приготвите правилно и ги консумирате в разумни количества.
Оризът, картофите и тестените изделия са въглехидратни храни, които имат сравнима енергийна стойност. Приготвените съдържат около 500 kJ на 100 грама. Важно е те да се приготвят ал денте и порцията на гарнитурата да не надвишава 100 грама. Ако не сте консумирали добавките дълго време, е правилно да ги добавяте в менюто постепенно. Препоръчително е да ги включите за обяд, защото консумирате по-бързо енергията, поета с въглехидратите през деня. Поставете ги в менюто два до три пъти седмично. Можете да ядете ориз, картофи или тестени изделия като гарнитура към месото, в комбинация със зеленчуци или малка част от друга протеинова храна като яйца, сирене или кисело млечни продукти.
- Относно действителното увреждане на тялото и здравето повече, мазнини или въглехидрати комплимент
- Защо хората на диета са нервни да се отпускат
- Храни, които трябва да избягвате по време на диетата
- Храни с комплимент с намалена ставка на ДДС
- Едно нарушение по време на диета ще подобри настроението ви - Човек - Наука и технологии