Видео за здравето и медицината: Cyklopotulky Štúrovo (февруари 2021)
Поддържането на кръвта да тече, когато седите дълго време е от съществено значение за предотвратяване на опасни кръвни съсиреци и дълбока венозна тромбоза.
Колкото повече се движите, толкова по-добре.
БЪРЗИ ФАКТИ
Залепването в самолета може да доведе до стъпалата.
Подгответе се, за да избегнете опасни кръвни съсиреци с.
Ужасно е да знаете, че може да получите кръвен съсирек в крака, наречен дълбока венозна тромбоза, когато се възстановите от операция или закъсате в кола или самолет с часове. Е, ето нещо, което ще ви даде усещане за по-голям контрол: Ако отделите няколко минути за физически и превантивни упражнения, може да успеете да предотвратите опасни съсиреци.
се развива, когато кръвта ви стане неактивна и се сгъсти до съсирек. По-вероятно е да се появи в долната част на тялото, но може да се появи и в ръката или други области. Ако съсирекът започне да се движи, той може да влезе в белите дробове и да доведе до съсирек, блокиращ кръвния поток. Ако това се случи, белите ви дробове могат да бъдат сериозно повредени и дори да доведат до смърт.
Един от начините да се избегне БНП е чрез упражнения, каза Ерик Робъртсън, PT, DPT, физиотерапевт, професор по физиотерапия в Университета на Регис в Денвър и говорител на Американската асоциация по физикална терапия.
Ако имате съсирек, имате нужда от антикоагулант или други лекарства за лечение на кръвни съсиреци. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете някое от тези движения, за да се уверите, че те са безопасни за Вас.
Кой трябва да мисли за превенция на HNC?
Някои хора имат нарушение на съсирването, при което кръвта им се съсирва по-лесно, но всеки, който е неактивен, може да получи кръвен съсирек. Хората с висок риск са претърпели скорошно нараняване или операция, дълго време са били на легло или имат подуване или подуване.
Лечението на рак, противозачатъчните хапчета и хормоналното лечение ще улеснят съсирването на кръвта. И или които току-що са родили, са изложени на риск поради повишен натиск върху вените.
Неподвижността при дълги въздушни полети и шофирането на кола или влак в продължение на няколко часа също увеличава риска от HVT.
СВЪРЗАНИ С ВЪЗДЕЙСТВИЕТО:
Тютюнопушенето увеличава риска от съсиреци, защото има отрицателен ефект върху кръвообращението.
Лекарите са най-притеснени от хора, които са по-възрастни, имат фрактура или заболяване и са били в болница. „Вашето тяло е в състояние, в което кръвта ви може да се съсирва“, каза Робъртсън, влошавайки обездвижването. Когато сърцето ви изпомпва кръв във вените, мускулната активност поддържа кръвта да тече. Но когато сте заседнал, може да се образува съсирек.
Персоналът на болницата активно ще се стреми да намали риска от съсиреци по време на операция и след това, каза Робъртсън. Има и стъпки, които можете да предприемете сами, за да намалите риска.
Превантивни движения на дълбока венозна тромбоза
Следващите ходове всъщност не достигнаха прага на интензивността, за да се считат за упражнения, каза Робъртсън. Но тези движения и разтягания са достатъчни, за да поддържат кръвта ви да тече и рискът от съсирване да е по-нисък.
ходене
Ако можете просто да станете за кратка разходка, това е чудесно нещо, каза Робъртсън. Когато сте в болницата, не се страхувайте да кажете на медицинската сестра, през която искате да преминете. И само преместването от леглото на стол ще помогне на кръвообращението ви. Когато сте в самолет, отидете до тоалетната или се изправете и разтегнете, ако е възможно. Често ще спрете да ходите и да опъвате краката си по пътя.
Упражнения за маса
Когато не можете да ходите, ето движенията, които можете да правите, докато седите. Робъртсън препоръчва да се повтарят на всеки пет повторения на всеки пет часа, 10 ако сте в група с висок риск.
Крачни помпи. Поставете краката си право на пода, след това повдигнете пръстите към себе си и ги задръжте за няколко секунди. Спуснете пръстите на краката и топките на пода, след това повдигнете петите и ги задръжте за още няколко секунди.
Кръгли глезени. Повдигнете двата крака от пода и проследете кръга с пръсти. Можете също така да следите всяка буква от азбуката, за да сте заети, каза Робъртсън.
Краката се повдигат. Ако имате място пред себе си, повдигнете левия си крак от пода. Бавно изправете крака си и поставете крака си обратно на пода. Повторете с десния крак. Като алтернатива, бавно повдигнете лявото коляно до гърдите и след това върнете крака си на пода. повторете с десния крак.
Рамене на ролки. Въпреки че е по-малко вероятно да образувате съсирек в горната част на тялото, не боли да накарате кръвта ви да тече там. Просто вдигнете раменете си и ги обърнете назад и надолу пет пъти. След това сменете посоката за още пет повторения.
Среща в легнало положение
Ето движенията, които трябва да направите, когато лежите в леглото или на дивана.
Крачни помпи. Въпреки че може да се направи на стол, те са особено полезни, когато краката ви са повдигнати, каза Робъртсън. За да ги направите в това положение, изпънете пръстите нагоре и назад, сгънете краката си и задръжте за няколко секунди. След това плъзнете пръстите си и ги задръжте, преди да повторите.
Бедрата се разтягат. Коалицията за профилактика на дълбока венозна тромбоза препоръчва разтягане на подколенните сухожилия, мускулите в задната част на бедрата, за да се предотврати съсирването. Легнете по гръб с изправени крака и повдигнете единия крак под ъгъл от 90 градуса с тялото. Внимателно издърпайте крака и го задръжте до 30 секунди. След това бавно поставете крака си изправен и повторете другия крак.
Ето втората част на бедрото. От същата изходна позиция вкарайте едно коляно в гърдите, задръжте ръцете си за 15 секунди и след това върнете крака си в права позиция. Повторете с другото коляно.
Долната линия е колкото повече се движите, толкова по-добре. След като сте в състояние, ще имате дейности с по-висока интензивност и допълнително ще намалите риска от HVK.