Бившият главен изпълнителен директор на Facebook призовава потребителите: Изтрийте това приложение
ТОК: Krajčí разкри как правителството е взело решение за руската ваксина Sputnik V след правителственото заседание
Вал е изчерпал търпението си, иска да си купи еротичен салон, което е позор за Братислава. Струва повече от два милиона евро
- По време на пандемия купуваме повече от всякога
- Можете обаче да пазарувате разумно и също така здравословно
- По време на пандемия купуваме повече от всякога
- Можете обаче да пазарувате разумно и също така здравословно
Всяко споменаване на затягане на мерките за свободно движение на хора или карантина на хора предизвиква вълнения и нова вълна от пазаруване. Брашно, ориз, тестени изделия и консерви ще изчезнат от рафтовете на хранителните магазини. Консултантите по хранене са съгласни, че това е един от най-жалките избори някога.
Мислим за хранителната стойност?
Много пъти не. Храните, които може да са латентни само на вашия рафт, нямат почти никаква хранителна стойност и са, с изключение на консервираното месо, почти чисти и, още по-добре, рафинирани въглехидрати. Прекомерният прием на тези вещества потиска функцията на имунната система, която всеки човек, започнал за турбо изпълнение, със сигурност иска да има сега.
Дори консервираното месо няма да насърчи този профил окуражаващо. Всеизвестен факт е, че преработените месни продукти, пастети и колбаси са една от най-лошите храни, подпомагащи развитието на втория тип диатема. Протеинът е ключов за борбата с ужасния вирус, така че стига да имате възможност да купувате чисто, по-малко тлъсто месо, предимно пуйка, заек, говеждо или пиле, правете го.
Все още можете да поставите малко непоядено месо във фризера. Оставете останалите кутии във фризера за рибите. Треска, дива сьомга, скумрия и риба тон са здравословни и пълни с подходящи витамини. Тяхното необикновено съдържание Противовъзпалителните омега-3 мастни киселини поддържат мозъка и нервната система обзети от стреса от последните дни.
Експертите обаче съветват, че основата не е паника и поддържане на баланс при всякакви обстоятелства. Безсмисленото пазаруване е най-лошото нещо, което можете да направите не само за психиката си, но и за здравето си.
Има обаче консерви, които биха били препоръчани от диетолог. „Това са риби като сардини или риба тон, особено ако ги намерите в собствения си сок. Други полезни консервирани храни също включват домати и доматени палети. Те не само са страхотни доматени супи или сосове, но с тях можете да задушите или печете месо по здравословен средиземноморски начин с много сушени билки като розмарин, мащерка, риган или босилек. Разбира се, такова ястие ще има добър вкус у нас, толкова популярните чесън или лук, които ще продължат дълго време в килера и ние не ги спасяваме, особено по време на предстоящи вирусни епидемии ", препоръчва Štěpánka Kutišová, Naturhouse nutritional консултант.
Витамини за имунитет
Вашият имунитет не може да мине без много поддържащи витамини, така че докато можете, берете всички видове цитрусови плодове, ябълки, круши, салати, пресни билки, включително мечешки чесън, целина, броколи, репички, калераб и др. Можете да подложите закупените от дома ви зеленчуци и плодове на дезинфектант и детоксикация в разтвор със сода бикарбонат, което е процедура, която ще ви помогне да намалите количеството пестициди от нормалното производство дори във времена след остра инфекциозна вълна.
Асортиментът от кореноплодни зеленчуци трае особено дълго. Можете да премахнете праха от техники от минали времена.
„Така например, родителите ми просто взеха кутия, в която изсипаха пясък и„ засадиха “реколта от моркови, магданоз, цвекло и целина от градината. Понякога пясъкът се навлажняваше и от него постепенно се изваждаха зеленчуци, както се наложи “, пише Рената Файтешкова.
Отделна глава е производството на ферментирали или кисели зеленчуци, които също ще обогатят чревната ни микрофлора и по този начин ще подпомогнат изграждането на имунна защита.
Киселото зеле е чудесен начин да укрепите имунитета си със сигурност. „Ако имаме възможност, в по-малки местни хранителни операции или в по-малки магазини за зеленчуци, ще закупим достатъчно количество непастьоризирано кисело зеле или дори ще го направим. Той има достатъчно фибри и пробиотични бактерии, за да улесни храносмилането, така че да можем да го добавим в чинията в момента, в който ще ни свършат пресните зеленчуци ", препоръчва Штепанка Кутишова, хранителен консултант на Naturhouse.
Нямате ли прясно? Нищо!
Можете също така да се застраховате с доставка на торби със замразени зеленчуци. Плодовете също могат да бъдат закупени готови за приготвяне на домашно смути в няколко варианта. Ядките и различните семена също са страхотни.
Не трябва да забравяме достатъчното количество качествено маслиново или авокадово масло, но също и кокосово масло.
Гарнитурите и въглехидратите също могат да бъдат здравословни. Би било добре обаче торбичките с леща и боб да изчезнат от рафтовете и заедно с тях здравословни подправки, които подобаващо да подчертаят тяхната подготовка, като куркума, джинджифил, сушени билки и др.
Варените картофи също са подходяща гарнитура. Елда, киноа, булгур или кус-кус са чудесен избор.
Вместо обикновени тестени изделия, можем да посегнем към макаронени изделия от червена леща, или т.нар стъклени юфка от боб мунг, които можете да намерите в магазините за азиатски храни. Кутия с неварено кокосово мляко също може да бъде полезна. И ако имате късмет, не забравяйте голяма порция ферментирало кимчи или изсушено женско биле, от което можете да си направите антивирусен чай.
Не забравяйте да подправяте. Смляна римска раска или кориандър, смеси от къри или къри пасище, всичко това са супер здравословни вкусове. Те не заемат много място, издържат дълго време и най-важното са в полза на здравето. И за това става въпрос сега.