"Адекватният прием на течности помага за стартиране на метаболизма, детоксикация на тялото и в крайна сметка отслабване."
Алена Клепочова, 25 март 2013 г. 12:00
Два пъти в годината се справяме с излишни килограми повече от обикновено, преди предстоящия летен сезон и след Коледа. Това не е изненада. Мързеливият зимен режим се отразява може би във всеки герой. Експертите съветват в такава ситуация да се настроят не само режим на хранене, но и пиене.
Затлъстяването, което засяга около 14 процента от населението, също е засегнато от дългосрочния недостиг на течности. По-ниският им прием забавя метаболизма и по този начин в организма влияе и върху метаболизма на мазнините. Без достатъчно вода организмът не може да функционира нормално, бъбречната функция се влошава, излугването се забавя, метаболизмът на вредните вещества и вече споменатото съхранение на мазнини. Поради това в борбата срещу затлъстяването, но и при нормални обстоятелства, експертите препоръчват да се спазва редовен режим на пиене.
Режимът на пиене е съобразен с всяка диета
Опитвате ли се да отслабнете с диети на знаменитости? Или просто изключихте сладкото от менюто и добавихте няколко порции плодове и зеленчуци? Без значение какъв тип диета изберете, приемът на течности е катализаторът, който ще ви помогне да постигнете целта си.
Винаги трябва да пиете, това всички го знаем. Експертите препоръчват да се пият около 2,5 литра течности на ден. Трябва да увеличаваме количеството течности, приемани ежедневно в резултат на физическо натоварване - упражнения, туризъм или домакинска работа, както и емоционално напрежение или стрес или ако прекарваме време в отопляеми помещения. В режима на пиене не включваме мляко и кисело млечни напитки, алкохол или кафе. По време на отслабване можете да спестите от храна, но дайте чиста вода, чай или минерална вода в зелено.
Пиенето потиска глада
Достатъчно течности поддържат диетата по няколко начина. Най-известното е, че те спомагат за облекчаване на чувството на глад. Приемът на течности също играе важна роля за детоксикация на организма. С по-нисък прием на калории и подходящо подбрана храна, особено плодове и зеленчуци, започват процесите на прочистване в организма. Режимът на пиене ще осигури качествена екскреция.
През деня обаче полезните вещества, особено минералите, също напускат тялото. Идеалният им източник е минералната вода. Минерали като магнезий, калций или калий се съдържат естествено в тях и се абсорбират в тялото много лесно.
Подходящият режим на пиене може лесно да бъде изчислен. След като разделите теглото на индивида на 25, можете да получите индикация за броя литри, които той трябва да пие на ден. Подходящото количество течности също зависи от активността, околната среда и температурата.