Прасковата е един от сладките и освежаващи плодове. В допълнение към своя безпогрешен вкус, прасковите са богат източник на витамини и минерали. Те са отлична и вкусна съставка при приготвянето на плодови смутита или дори сладоледни сладкиши.
Положителни ефекти на прасковата
Прасковите също съдържат фруктоза. Те не трябва да се консумират в преувеличени количества. Това е така, защото захарите се свързват с протеините и могат да доведат до възпалителни процеси, които напрягат имунната система. Какви са чудодейните ефекти на прасковите?
- помагат да се поддържат правилните нива на холестерола
- имат противовъзпалителни ефекти
- ускоряване на лечението на подагра и ревматизъм
- тяло в желязо с анемия
- насърчават здравето и младежкия вид на кожата
Какви витамини съдържа прасковата?
Прасковите съдържат предимно витамин С, Е и К, както и бета-каротин, антиоксиданти, полифеноли, калий, фосфор, магнезий, желязо, манган, калций, цинк.
- Витамин С и цинк укрепват имунната система
- Бета-каротинът е полезен за здравето на очите
- Калият намалява честотата на заболявания на бъбреците и пикочния мехур
Защо да консумираме праскови?
Прасковите служат за предотвратяване на появата на сърдечно-съдови заболявания. Фенолните съединения от своя страна помагат да се поддържат по-ниски нива на лош LDL холестерол и по-високи нива на добър HDL холестерол
Благодарение на съдържанието на антиоксиданти, те улесняват организма в борбата с вредните свободни радикали, които значително допринасят за развитието на рак.
Бета-каротинът е полезен за здравето на очите и тъй като прасковите го съдържат в големи количества, редовната консумация подобрява зрението, подхранва и защитава ретината. Те помагат за предотвратяване на катаракта.
Друг плюс на прасковите е защитата на кожата от вредните ултравиолетови лъчи.
Праскови и отслабване
Прасковите са с ниско съдържание на калории, без мазнини, съдържат до 80% вода и са източник на фибри. Техният естествен сладък вкус помага да се прогони сладкият вкус. Те имат детоксикиращо и диуретично действие. Те са добър спътник за отслабване и допринасят за по-добра жизненост.