Тя е на по-малко от 30 години и е една от петте най-печеливши австралийки. Той е предоставил най-ефективното ръководство за всички жени, които искат да променят тялото си веднъж завинаги.

тялото

Кайла буквално се смята за фитнес гуру

Името Kayla Itsines стана световно известно през последните години. Отначало фитнес звездата на Instagram просто тренираше и публикуваше своите снимки. Целта й обаче беше да мотивира други жени да правят това, което искат, но не могат да се движат - да променят пропорциите на тялото си веднъж завинаги. Не става въпрос за диети, а за цялостен здравословен начин на живот.

BBG (Бикини Body Guide)

План за обучение за 12 дни

Това е 28-минутно упражнение, състоящо се от четири серии, всяка с продължителност 7 минути. Чрез това упражнение тя привлече вниманието на жени от цял ​​свят. Не е важно да можете да отслабнете, а да поддържате здраво, стегнато и добре оформено тяло. Кайла е измислила комбинация от упражнения за сила и релаксация, фитнес, кардия и стабилност.

Серия 1: Ръце

Cranks с скок - общо 15x
Трицепс манивела - общо 15 пъти
Дъска от длан до лакът - заедно 24x

Серия 2: Корем

Абразиви с дърпащи и дърпащи крака - общо 15x
Дъска с скок в страни - общо 20x
Корема с повдигаща и удължаваща ръка встрани - общо 20x

3-та серия: крака

Клек с скок навътре и навън - общо 20x
Напади напред - общо 24 пъти
Изпадане - клек - удар - заедно 24x

Серия 4: Цялото тяло

Английски момичета с лъжа - 10x
Алпинисти в страни - общо 40x
Клякане със скок и ръка встрани - общо 20x

Пот с Кайла

Кайла живее като консултант по хранене, мотиватор и фитнес инструктор през последните няколко години. Нейните съвети и упражнения са търсени от жени по цял свят, поради което Кайла също излезе с приложението за коригиране на диетата и инструкции за упражнението „Пот с Кайла“. Тази супер жена обаче има друго приложение със съпруга си Тоби, "Пот".

ВИДЕО: Гледайте малка демонстрация на упражненията на този успешен фитнес център, който в момента е бременна и по този начин ще кацне