Диетични фибри поддържа храносмилането, подобрява функцията на червата, понижава лошия LDL холестерол и захарта. Помага при запек и диария, регулира изпразването, по същото време облекчава подуването на корема и метеоризма. Може да свързва вода и забавя преминаването на храната през храносмилателния тракт. Впоследствие по-бавно храносмилане предизвиква чувство на ситост за дълго време, а също така повишава чувствителността към инсулин или контрола на кръвната захар. По-специално фибри влияе положително на чревната микрофлора и служи като храна за полезни бактерии. Увеличеното им количество подобрява функцията на имунната система и премахва възпалението в тялото. Въпреки това, много хора се притесняват от липсата на фибри, така че трябва да се внимава да се погълне адекватно, или чрез диета, или чрез продукти като разтворими фибри псилиум или ябълкови влакна. В допълнение към всички тези предимства, които влакното предлага, има и популярен също по време на отслабване и по време на диети.
