Трябва да изгорите мазнините си? Ще знаете ЕСТЕСТВЕНИ РАСТИТЕЛНИ ГОРЕЛКИ ЗА МАЗНИНИ? Какво да направите, ако искате да отслабнете здравословно и да изгорите мастните си запаси? Кои са най-добрите природни горелки? Можете да изгорите мазнините си не само с хапчета и препарати, но и храните, предлагани от природата в естествената им форма, ще ви помогнат добре. Не забравяйте обаче, че не можете да отслабнете трайно само като ядете мазнини, но трябва да започнете да се храните редовно и здравословно и също така трябва да се упражнявате достатъчно в ежедневните си дейности.

горелки

Преглед на естествените мазнини. Те подпомагат изгарянето на мазнини и потискат чувството на глад.

  • BROKOLICA укрепва имунитета. Дълбоките зеленчуци са богат източник на вторични растителни вещества със силно антиоксидантно действие, които укрепват имунната система. Високото съдържание на фибри в броколите води до набъбване на несмилаемите въглехидрати в стомаха и осигуряване на дълготрайна ситост. Благодарение на този процес килограмите изчезват. Съвет: Включете броколите в диетата като гарнитура. Разделете го на малки розички, варете 10 до 15 минути в подсолена вода и изсипете. Броколите остават доста зелени, ако след това ги охладите за кратко в студена вода.
  • ЗЕЛЕН ЧАЙ ускорява изгарянето. Зеленият чай съдържа много полифеноли. Изследователите са установили, че едно от тези вещества предотвратява съхраняването на мазнини в тялото и в същото време насърчава изгарянето им. Съвет: Оставете врящата вода да се охлади за около 10 минути, след това я залейте с чай и я оставете да се влива в продължение на 3 до 5 минути. Пийте максимум четири чаши зелен чай на ден.
  • ДЖИНДЖИФЪР почиства. Тази азиатска грудка наистина ще поеме метаболизма ви. Подпомага производството на слюнка и стомашни сокове, стимулира храносмилането и потиска възпалението. Етеричните масла от джинджифил прочистват организма, защото подпомагат отделянето на токсични вещества. Съвет: За 1 чаша чай „ядещ мазнини“ отрежете около 2 сантиметра от грудката на джинджифила, обелете я и нарежете на тънки филийки. Изсипете вряща вода и оставете да се влива за около 5 минути.
  • Лещата стабилизира нивата на кръвната захар. Популярното бобово растение осигурява стабилно ниво на кръвната захар, тъй като съдържащото се в него нишесте бавно се разгражда поради благоприятния си гликемичен индекс. Високото съдържание на баластни вещества ви засища за дълго време и предпазва от рак Съвет: Ако трябва да готвите бързо, използвайте белена червена леща. Не е необходимо да се накисва и е мек само след 15 минути готвене.
  • КАФЕТО убива наднорменото тегло. Кофеинът не само прогонва умората, но и убива излишните килограми. Тялото влиза в състояние на бдителност и мобилизира енергийните резерви. Важно е обаче и тези резерви да се консумират - за предпочитане чрез физическа активност.Съвет: Черният чай, зеленият чай и чай от мате са по-меки на стомаха и следователно добър заместител на кафето. Те съдържат сравнително количество кофеин и имат също толкова стимулиращ ефект.
  • CHILI поддържа храносмилането. Знаете ли кога храната е толкова остра, че потта капе върху челото ви? Това се причинява от повишаване на телесната температура, причинено от вещество, наречено капсаицин. Тялото консумира повече енергия и ще се почувствате по-богати. Съвет: Малките червени люти чушки са особено ефективни. Независимо дали сте в супа, сос, тестени изделия или ястия с ориз - добавете една или повече чушки на човек и гответе.
  • КАРТОФИТЕ сеят дълго време. Студено сварените картофи имат особено изгоден гликемичен индекс, тъй като при охлаждане произвеждат несмилаемо нишесте. В резултат на това нивата на кръвната захар не се повишават, гладът не се връща и мазнините могат лесно да се разграждат. Съвет: Пригответе салата от варени картофи. За лек дресинг смесете нискомаслено кисело мляко и ябълков сок. Подправете със сол, подправки и пресни билки.
  • ЛИМОН е дебел боец. По отношение на съдържанието на витамин С лимонът е цитрус номер едно. Освен това предизвиква изгарянето на мазнини с най-високи скорости в тялото ни. Съвет: Добавете малко повече лимонов сок към салатни превръзки, птици или риба, чай или сок спрей.
  • TOFU съдържа много протеини. Тофу е отличен източник на протеин в леки и безмесни ястия. Съвет: Тофу няма почти никакъв специфичен вкус. Затова преди приготвяне го нарежете на кубчета и мариновайте в соев сос. След това го запържете в тефлонов тиган и сервирайте.
  • GREP предотвратява съхранението на мазнини. Американски изследователи са установили, че горещите вещества в грейпфрута карат мазнините от храната да изгарят директно. Това предотвратява натрупването на мазнини по корема, краката и седалището.Съвет: Грейпфрутът има най-добрия изгарящ ефект след хранене, защото горещите вещества подпомагат образуването на храносмилателни сокове.
  • ВОДАТА подпомага метаболизма. Дори 2 чаши вода със стайна температура на ден ще увеличат консумацията на енергия с около 210 kJ. Експертите по хранене са изчислили, че ако някой пие по два литра вода на ден през цялата година, ще загуби до 3 кг по този начин. Съвет: Изпийте първата чаша вода сутрин веднага след събуждане. През деня винаги пийте чаша вода за кафе, а вечер за чаша вино или бира, също чаша вода. По този начин можете напълно да се справите с препоръчаното количество вода.
  • ЛУК изцежда. Съдържащото се в лука вещество алицин подобрява кръвообращението, подпомага храносмилането и дехидратира. Освен това има антибактериален ефект, стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините. Съвет: Чесънът, лукът и шалотът действат по същия начин.

Здравословното хранене е най-добрият начин за поддържане на загуба на тегло след отслабване. Принципът на балансираната и рационална диета не е да забраните трайно някои храни, които сте изключили от диетата си по време на диетата, а трайно да разнообразите диетата от всяка основна група храни и не твърде много храна от която и да е група храни.

Какви храни и колко трябва да ядете, когато можете да отслабнете.

  • Плодове и зеленчуци - трябва да съставляват поне една трета от дневния ви прием на храна и трябва да се опитате да ядете 5 порции на ден Можете да ядете плодове и зеленчуци през цялото време, между храненията, след тях като предястие. В идеалния случай засищайте и снабдявайте тялото с всички необходими витамини, минерали и други хранителни вещества и вече няма да имате толкова силно чувство на глад.
  • Хляб, ориз, картофи и тестени изделия те от своя страна трябва да представляват до една трета от дневната ви консумация, тъй като те са основният ви източник на енергия. Най-подходящи са пълнозърнести видове хляб, ориз и тестени изделия, напр. хляб от грубо брашно. Но трябва да се внимава със състава, защото много тъмни хлябове просто изглеждат така, оцветяват се с различни вещества и много пъти се правят от обикновено брашно, което няма нищо общо с пълнозърнестите храни.
  • Мляко и млечни продукти - Трябва да се храните по-скромно, но те са добър източник на калций.
  • Месо, риба, яйца, соя и боб - вашият основен източник на протеин, от който се нуждаете за мускулен растеж и регенерация (мускулите са основната горелка на консумираните калории).
  • Хранене с високо съдържание мазнини и захар трябва да консумирате само ограничено количество, но не бива да ги пропускате напълно от менюто си, тъй като тялото се нуждае от всички хранителни вещества и ако му липсва нещо, то ще започне да удря и да започне да спасява метаболизма ви.

Когато започнете да се храните по този начин, не забравяйте да:
1. Ястия на базата на скорбялни храни
2. Яжте много плодове и зеленчуци
3. Яжте по-малко наситени мазнини и захар
4. Опитайте се да ядете по-малко сол - не повече от 6g на ден
5. Бъдете активни и се опитайте да имате здравословно тегло
6. Пийте много вода
7. Никога не пропускайте закуска

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми