закуска

Пудинг със семена от чиа

  • 150 г бяло кисело мляко до 3% масленост
  • 1 супена лъжица извара
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1 супена лъжица FIBROKI фибри
  • плодове (касис, ягоди, манго и др.)
  • Подсладител PECVA

смесете киселото мляко с извара, подсладител и семена от чиа и оставете да престои 20 минути, за да попие и набъбне семената. След това добавете плодове и фибри.

Боровиново-бананово освежаващо смути

  • 1/3 чаша кокосова вода
  • 3/4 чаша кисело мляко до 1,5% масленост
  • 1 чаша боровинки (евентуално замразени)
  • 1 банан (може и замразен)
  • кокосови люспи за декорация
  • по избор: супена лъжица цели или смлени ленени семена, 3 супени лъжици портокалов сок или сок, пчелен прашец за декорация (само за хора, които не са алергични към пчелни продукти), боровинки за декорация

Смесваме съставките заедно в гладка маса и украсяваме с кокосови люспи, боровинки върху сламка или също с пчелен прашец.

ПРОТЕИНОВИ ПЛАЧИНИ

  • 3-4 бели
  • 125 мл бадемово мляко (също краве)
  • 1 ванилов коктейл SLIMBEL
  • щипка сол
  • кокосово масло за пържене
  • какао АПИНАТ

Смесете или разбъркайте всички съставки и оставете полученото тесто да престои около 10 минути. Направете палачинки в тиган с кокосово масло. Накрая поръсете с какао APINAT.

Намазване на елда

  • 100 г елда
  • 250 г извара
  • чесън
  • Магданоз
  • сол и черен пипер

Оставете сварената елда да се охлади, след което смесете изварата, счукания чесън, накълцания магданоз, солта и малко черен пипер. Нанесете върху топъл препечен хляб и гарнирайте с магданоз, ако е необходимо.

Хранителни стойности на порция: 133 kcal

ФИБРОКИ тостове с намазан със сардина и яйце

  • мариновани сардини 50гр
  • варени яйца 1/5 бр
  • лук 10гр
  • горчица 10гр
  • 1 домат
  • сол
  • млян черен пипер
  • 2 парчета сусам или соев тост FIBROKI

Сардини с вилица, добавете яйца, ситно нарязан лук, горчица и подправете със сол и черен пипер. Намажете намазката върху тост FIBROKI и украсете с домат.

Кифли с ябълки

  • 1 чаша брашно от спелта
  • ½ чаши брашно от шипка
  • 3 супени лъжици мед
  • 1 чаена лъжичка кипър безфосфатен прах
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 1 чаена лъжичка лимонова или портокалова кора
  • 1 яйце
  • 100 мл мляко
  • 100 мл масло
  • 2 ябълки
  • можете да добавите ядки или качество мин. 74% шоколад

Първо, смесете течните съставки, т.е. мляко, олио, яйца и мед. След това добавете сухите съставки. Ние не го правим! Просто грубо смесваме. Печете на 170 ° за около 30 минути.