Вие сте това, което ядете! Диетата засяга не само здравето и линията ни, но и състоянието на кожата ни.
Здравото храносмилане, особено здравословната чревна микрофлора, е от ключово значение за цялостното здраве, тъй като влияе на имунната система. Освен това има положителен ефект върху настроението, мозъчната функция, но също така и красотата и свежестта на кожата.
Лошото храносмилане веднага се вижда на кожата
От друга страна, ако имаме проблеми с храносмилането, запек, бавно храносмилане, подуване на корема, това също ще се отрази върху кожата ни под формата на обриви, мазни участъци, зачервяване, подуване или екзема.
Това е така, защото токсините остават в тялото по-дълго, натрупват се и тялото не може да се бори ефективно с тях. Ако искаме кожата ни да свети, трябва да й помогнем не само с почистване, пилинг, кремове и маски, но преди всичко отвътре: качествена диета.
Какво да ядем за красива, сияйна кожа?
Качествени протеини, здравословни мазнини, много зеленчуци, ядки, семена и бобови растения. Избягвайте преработени, пакетирани храни, полуфабрикати, изкуствени подсладители и различни добавени химикали.
Някои диетолози препоръчват да се фокусирате върху храносмилателните ензими - пийте вода през целия ден с малко ябълков оцет, яжте пробиотични храни като: кисело зеле, кефир, комбуча. Те помагат за намаляване на възпалението и подобряване на метаболизма.
Трябват ви мазнини, но те са здравословни
Мазнините не бива да се избягват напълно, но да се заменят нездравословните със здрави. Кожата ви буквално ще обича качествените мазнини и храни, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Мазните риби, семената от чиа, ленените семена, орехите, яйцата, зехтинът подхранват, омекотяват и излъчват кожата.
Пробиотици и витамини
Много добър начин да помогнете на храносмилателната система да балансира и да функционира правилно е да приемате пробиотици под формата на хранителни добавки.
Погрижете се за достатъчно витамин С и витамин D, които са важни както за здравето, така и за красотата. Не забравяйте да се предпазите от пряка слънчева светлина, но се поглезете с редовно ежедневно упражнение навън, за да получите витамин D и да кървите тялото си. Упражненията също ускоряват метаболизма и насърчават извеждането на токсините от тялото.
Вече знаете как да се грижите за кожата си, на какво да се отдадете, за да я направите красива и сияйна. Е, може би все още не сте знаели, че несъзнателно правите някои от следните грешки:
- Диетата е като религия и затова трябва да отслабнете Михал Трубан Блог
- Диета по време на кърмене Какво трябва (не) да яде прясна майка
- Диета по време на бременност Какво да не се яде и какво да се яде
- Диета при бременност Какво да ядем и какво да избягваме Новото време
- Диета при рак на простатата - какво да ядем и какво да избягваме