Отървете се от мастните подложки вкусно и с лекота!
Отървете се от мастните подложки вкусно и с лекота!
Кислородните продукти са чудесен помощник при отслабване, съдържат протеини и калций. Освен това те регулират храносмилането и повишават имунитета ви. И допълнителен бонус? Вкусни са и можете да ги използвате под различни форми.
Само лека версия?
Заобикаляте класическото кисело мляко на рафта и автоматично посягате към тези с намалено или минимално съдържание на мазнини? Първо прочетете състава - в леката версия могат да се скрият повече въглехидрати, отколкото в обикновеното кисело мляко! Избягвайте обаче кремообразно или гръцко кисело мляко.
Дори не е нужно да заобикаляте ароматизираните и плодови кисели млека, но би било идеално, ако към тях не се добавя захар, така че е по-добре да ги имате само от време на време. По-диетично ще бъде, ако смесите класическо бяло кисело мляко с пресни плодове.
Чувствайте се свободни да изберете кисело или ацидофилно, без аромат мляко, както и мляко, направено от обезмаслено мляко. Когато го смесите с пресни плодове и капка мед, получавате страхотен и богат коктейл.
С какво да се комбинира
Чувствайте се свободни да добавите бяло кисело мляко:
- свеж плод
- смляна канела
- лъжица нарязани ядки
- семена, например лен, сусам или чиа
- чаена лъжичка мед
- малко качествено какао
- стевия
Или на сол:
- билки
- свежи зеленчуци
- подходящ е и за варени зеленчуци или месо на скара
- малко сол, няколко капки лимонов сок, малко пресен настърган джинджифил и щипка куркума или друга подправка ще го превърнат в екзотичен дресинг за салата
- опитайте го според вашето настроение и го залейте с изгубени яйца или твърдо сварени яйца
Пример за меню
Закуска: бяло кисело мляко, ролка Греъм
Закуска: чаша кисело мляко с чаена лъжичка канела и чаена лъжичка мед
Обяд: зеленчукова салата с дресинг от риба тон и кисело мляко
Водя: бяло кисело мляко с лъжица нарязани ядки и стевия
Вечеря: твърдо сварено яйце, маруля, половината бяло кисело мляко
- Ден 2
Закуска: смесете останалата част от киселото мляко от закуската с чаша кефир и всякакви пресни плодове
Закуска: един малък банан
Обяд: пилешки гърди на скара със зеленчуци на скара, бяло кисело мляко с билки
Водя: чаша ацидофилно мляко
Вечеря: две супени лъжици извара, смесени със супена лъжица бяло кисело мляко и малко смлени люти чушки, две пълнозърнести препечени филийки, чушки
- Ден 3
Закуска: нарязано киви и малко грозде, покрито с бяло кисело мляко с чаена лъжичка мед
Закуска: твърдо сварено яйце, половината бяло кисело мляко
Обяд: печени картофи, покрити със сос, приготвен от останалата част от десетото кисело мляко, две супени лъжици мека извара и нарязан копър
Водя: бяло кисело мляко с малко какао и стевия
Вечеря: пресни зеленчуци, бяло кисело мляко