Дял
В крайна сметка 13 милиона души не могат да грешат
Тези дни в Словакия излиза книга, която определено ще се превърне в бестселър у нас, както и навсякъде по света. Момичета и дами вече знаят диетата на Дюкан от радиото, списанията и телевизията, където той ентусиазирано описва себе си като чудодейна диета на известни личности.
Помогнете ми да отслабна
Книгата започва с проста история от автора, д-р. Пиер Дюкан, от медицинската си практика, където описва първата диета на своя пациент. Интуитивно той създава просто меню, в което ограничава вида на храната, но не и нейното количество и честота. Тази диета заедно с нейните 4 етапа стана основата на цялата диета.
Забравете около 20 яйца седмично
В самото начало авторът осъди много диети, които драстично забраняват на бедните хора да се фокусират само върху един вид храна. Тази диета има повече общо с добре познатата 90-дневна редукционна диета, при която се редуват 4 дни и всеки ден се консумира определен вид храна - тяхната комбинация не само отслабва, но и осигурява необходимото хранително ниво на всеки човек.
Колко бързо и трайно да отслабнете
Диетата на Дюкан се основава на разделена диета на 4 фази.
- Обидна фаза - Диета с чисти протеини, която гарантира бърз старт, мотивира, но всичко без странични ефекти.
- Редуваща се фаза - редуване на протеинова диета, където чистите протеинови дни се редуват с дни, когато се комбинират със зеленчуци.
- Фаза на консолидация - укрепва натрупаното тегло и е предназначен да предотврати йо-йо ефекта. Отнема 10 дни за всеки килограм, претеглен в предишните етапи.
- Крайна фаза на стабилизиране - въз основа на три прости мерки (напр. невземане на асансьор) и траещи по същество цял живот.
В следващите раздели авторът обяснява основните хранителни понятия, на които се основава диетата му, както и защо е важно да се пие много вода по време на диета и да не се осолява прекалено много. Най-изчерпателната част от книгата е подробна разбивка на храните, които можете да консумирате на определен етап от диетата. Добрата новина е, че авторът е запомнил може би цялата възможна храна и както той казва, можете да следвате точно неговия списък - това, което намерите там, можете да ядете, но това, което не трябва да избягвате, в противен случай ще има същия ефект като игла за надут балон. Отрицателното е, че голяма част от храната е тази, която няма да намерите в нашия регион - диетата е от френски произход и въпреки че много неща са разпространени по целия свят, обикновен словашки град и неговите малки магазини (не говорете за селата) няма да бъде много полезно и обхватът на разрешените храни ще бъде обхванат наполовина.
Какво прави диетата на Дюкан специална?
Ако вие сте този, който се опитва да отслабне в дългосрочен план, със сигурност ще се съгласите с мен, че без подходяща дисциплина не е възможно и дори на най-добрата диета ще се поддадете за няколко дни, ако няма кой да подкрепи ти. Уебсайтът на Dikan Diet ще бъде вашият личен треньор и поддръжник за постигане на желаното тегло. Просто въведете параметрите си на dukandiet.co.uk и ръководството ще ви преведе през следващите стъпки. Разбира се, не е безплатно, но може би просто платеното обучение ще ви насърчи да спазвате диетата и да я доведете до успешен край. Ако бюджетът ви не ви позволява да плащате за тази услуга, можете да се вдъхновите от поне конкретни рецепти за храна за всяка фаза.
Решението е и за хора със силно затлъстяване
Знаете ли, че можете също да отслабнете, като смучете кубчета лед, ядете студена храна или се къпете в по-студена вода? Тогава тялото ви трябва да изгори доста калории. Подобен ефект ще постигнете с умерено обличане, по-ниска стайна температура, но особено с ходене, което Дюкан не препоръчва, а изрично предписва като рецепта.
От детството до менопаузата
Всеки период от живота на човека е различен не само от психологическа гледна точка, на която обръщаме внимание най-често, но и от физическа гледна точка - затова Дюкан предоставя няколко насоки как да адаптираме диетата за различните възрастови категории. И накрая, той добавя най-новата информация и лесно разпространява ползите и необходимите проблеми около диетата.
Допадна ли ви диетата на Дюкан? Това, което написах за него, е само малък процент от цялата преработена система. Ако искате да научите повече или дори да започнете диета, препоръчвам ви да си купите книгата „Диета на Дукан“ веднага, така че да разполагате с цялата информация, докато я държите.