От утре искам да премина към диета на дукан, просто трябва да сваля 10 кг. Така че ми отнема 3 дни, за да ям месо, риба, кисело мляко. Искам да попитам преминалите през него, мога ли да използвам подправки или кетчуп при приготвянето на месо в допълнение към билките? Напр. жироскопи, скари и т.н.? или просто билки? Или как приготвихте месо и риба? Може ли някой да напише тук приблизително меню за 3 дни за първата фаза? Тук намерих други дискусии, но нямам време да го прочета, няма ли някъде в мрежата преглед на храните, които могат да бъдат в първата фаза и какво не? Благодаря ти много,
Лудка, никаква диета не работи. Ако работи, само за миг ще отслабнете веднага щом започнете да се храните нормално. Отслабнах със здравословна диета и упражнения - когато беше време. Отидете на www.chudnutie-ako.sk. Има различни статии, които ви насърчават и информират за здравословна диета, а има и ФОРУМ, където хората пишат какво ядат, консултират се и се подкрепят. Много ми помогна. Стискам палци.
Evicka Знам, че отслабнах с 6 кг за 3 месеца, упражнения, малко корекция на диетата, но все пак имам нужда от 10 кг и исках да ги хвърля малко по-бързо, по бански, затова исках да опитам тази диета,
Можете да използвате всякакви подправки, аз не бих дал кетчуп, но ако има диабетик/където няма захар/Поставете в Google диета с дукан, там са разрешени забранени храни, както и някои рецепти .
Можете да ядете предимно пилешко, пуешко и разбира се риба - трябва да се приготвя без масло. Правя го или сух в тиган, докато месото се пече, а рибата се пече във фурната. За закуска, освен кисело мляко, можете и нискомаслено сирене - Linesa, птичи шунка, риба в собствения си сок, намазки от нискомаслена извара, а аз пека т.нар. хлябът на дукан - там, наред с други неща, овесени трици, те са важни в тази диета. И след тези три дни можете също да смените зеленчуци - един ден протеин и на следващия ден протеин зеленчуци.