На всички е ясно колко е часът на върха. Слаби модели без щипка женственост и искри в живота. За съжаление модните подиуми са претъпкани с този тип жени и не е чудно, че младите момичета искат да приличат на „идеал“, който всъщност дори не е идеал, а е изобразен от всяка страна и бомбардира психиката на млади хора.
Не е ново, че младите дами правят, често неразумно, правят всичко, за да се доближат до анорексично отслабналите модели с външния си вид, но особено с фигурата си. Те не мислят рационално и не мислят за здравето си, което в много случаи разваля пътя, че няма път назад. Те се придържат към радикалните диети, които всъщност дори не са диети, а гладни стачки и смятат, че постъпват правилно.
Ако е така, със здрав разум
Ако младо момиче или някой друг избере редукционна диета, той трябва да се възползва от съветите на експертите и да се храни. Нищо приятно не се постига с глад. В днешно време има неоспорим брой различни видове диети, които ще ви помогнат да отслабнете, но няма да навредят на тялото ви! Напротив, те го отстраняват от примесите и го пречистват. Настоящата новост е диетата на Дюкан, която е широко разпространена по целия свят и невероятна, но работи!
Диетата от работилницата на френския лекар Пиер Дюкан предизвика лудост в света, след като я изпробва. Известни холивудски звезди преминаха към този тип диета и постепенно станаха известни на обикновените хора. Диетата обещава не само отслабване, но и поддържане на тегло при спазване на правилата.
Диетата на Дюкан е разделена на четири фази, през които постепенно добавяте повече към разрешените храни. В първата, обидна фаза е възможно да се види най-голямото намаляване на загубата на тегло. Вярно е, че тази фаза е драстична за диетата, но не и за вашето здраве. Дължината му зависи от теглото ви, но не надвишава десет дни. Разрешените храни във фазата на атака са само протеини и следователно постно месо, риба, овесени трици, нискомаслено кисело мляко, извара, яйчен белтък или тофу.
Във втората фаза редувате два вида хранителни дни. Един ден оставате на протеинов ден, а на следващия добавяте зеленчуци. Положителното е, че разрешените храни могат да се ядат във всякакво количество и на този етап е необходимо да останете, докато не видите ръката върху теглото си на числото, което е вашата мечта и искате да го запазите. Не прекалявайте обаче със самокритиката и най-важното - не си отказвайте разрешените храни!
Третата фаза е вид свикване с други храни. Тази фаза продължава десет пъти повече, отколкото сте загубили килограм. Например, ако сте загубили десет килограма, фазата на консолидация ще отнеме сто дни. На този етап е важно веднъж седмично да имате чист протеинов ден. През този период можете да се поглезите с една порция плодове всеки ден и две филийки пълнозърнест хляб. Позволено е да се ядат четиридесет грама сирене, но то трябва да е твърдо и с възможно най-нисък процент мазнини. Всяка седмица можете да се отдадете на храна по ваш вкус два пъти, но между тях трябва да има почивка от един ден и можете да готвите и храна, съдържаща нишесте два пъти.
И накрая, четвъртата фаза, в която можете да си позволите всичко, което ви харесва, трябва да съдържа един ден в седмицата, който трябва да бъде разделен на протеинов ден от първата фаза. Разбира се, режимът на пиене е важен. Трябва да пиете поне два литра вода всеки ден, но тази граница е най-отдолу. Колкото повече вода, толкова по-добре.