Почти навсякъде пише как жените трябва да отслабват. В женските списания, онлайн консултиране ... Предлагат им съвети как да отслабнете, какво да ядете, какво да правите, как, кога и къде да спортувате. Но мъжете също искат да бъдат стройни, да подобряват фигурата си или да изграждат мускули. За тях обаче има много по-малко статии. В същото време броят на мъжете, страдащи от затлъстяване, все още се увеличава. Повечето мъже започват да трупат мазнини, особено в областта на корема, бедрата и седалището. След това решават да действат, започват с диета.

мъже

Затова ще се опитаме да ви обясним коя е най-идеалната диета за мъжете и защо мъжете трябва да отслабват по различен начин от жените.

  • Мъжете изгарят по-бързо, на което много жени завиждат
  • Те често се придържат към диетите само в името на здравето, но започват едва когато здравословното им състояние е сериозно влошено
  • Те не обичат да сменят менютата си, не обичат да се ограничават в храненията
  • Факт е обаче, че мъжът със затлъстяване е много по-изложен на риск от жената

Тъй като основата на всяко отслабване е правилната диета, ние ще ви посъветваме как да се храните. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Премахнете наситените мазнини и холестерол, пълнозърнести храни и боб от вашата диета. Научете се да ядете повече плодове и зеленчуци, да пиете по-малко или никакъв алкохол.

Не забравяйте, че закуската е нещо разбираемо. Разделете храната си на няколко хранения на ден, научете се да ядете по-малки порции и спортувайте. Пии много вода!

Освен това се научете да се храните правилно! Тоест яжте само когато сте гладни. Тъй като наддаването на тегло често носи отвращение, когато ви е скучно. Опитайте се да ядете повече сутрин, отколкото следобед, намалете приема на сладкиши, които консумирате ежедневно (в идеалния случай на 2 сладкиши на ден)